Viikon liikunnat & punnitus

Viikon 3 liikunnat
Ma - POP Pilates for Beginners: Total Body WO  25min

       The 100 WO  6min

Ti - POP Pilates for Beginners: Abs Time  12min

      8 minute Abs  8min

Ke - Fat Burning Cardio Warmup  5min

      Legilates Legsercizes  12min

      Til the World End WO  4min

      Lenkki  20min (2,20 km)

To - Quiet Cardio  6min

     Saddlebag Shaver  16min

    Glad You Came Calves  5min

Pe - Pick-Me-Up Quikie  7min

     8 minute Abs  8min

     ABC Abs  10min
     Lenkki 25min (3,0 km)

La - Feel Good Soul Strecthes  11min

    Upper Body WO  10min

    Call Me Maybe Squats  4min

Su - Lepopäivä ! :)
     Lenkki 15min (1,71 km)

Edistyminen
7.1. / 13.1. / 20.1.
65,5 kg / 64,5 kg / 64,5 kg = -0
vyötärö 92,5 cm / 89,5 cm / 89,0 = -0,5 cm
reisi 58,5 cm / 57,5 / 57,5 = -0

+ 20.1. hauis oikea 28,5cm / vasen 28,0 cm

Laitoin tuohon nyt viimeviikkosetkin mittaustulokset, toivottavasti ei sekoita. Ajattelin että on helpompi seurata edistymistä viikko viikolta, mutta voi olla että koitan miettiä jonkun uuden systeemin ensviikoksi. :) Vaikka nyt ei sitä edistymistä tullut nimeksikään!! Enkä edes tiedä mistä moinen johtuu ettei oikeastaan mitään tapahtunut.. Tietysti tärkeintä on se ettei lähdetty plussan puolelle! No, tälläviikolla tehokkaammat treenit ja eiköhän nämä tulokset innosta lenkillekkin vähän useammin.