Viikon liikunnat

Vähän on sellainen viikko takana, että sen voisi vaikka pyyhkäistä kokonaan pois maaliskuun kalenterista. Ainakin yksi huonoimmista viikoista tän projektin etenemisen kannalta, jos ei jopa huonoin... Ja niin olin kovaa suunnitellut vetäväni maaliskuun loppuun asti satakymmenen prosenttisesti. Eli, liikunnoista on jäänyt jumppia pois tosi paljon eikä lenkillekään ole tullut lähdettyä ihan niin usein mitä tavoitteena on ollut. Melkein joka päivä on tehnyt mieli jotain namia tai edes jotakin syömistä, taas vähän sillä tyylillä ettei väliä mitä suuhunsa pistäisi kunhan jotain voisi mutustella... Ja vaikka herkkuja on koitettu vältellä ja muutenkin pitää syöminen suht aisoissa, tuntuu että pötsi on paisunut oikein mukavankokoiseksi rantapalloksi. :D Viime kuussahan menkat oli viikon myöhässä, joten toivon että nyt ne on tulossa ajallaan ja kaikki turvonneet olotilat ja herkkuhampaan kolotuksen voi laittaa niiden piikkiin.

Viikon 13 liikunnat
Ma - 5 Best Muffintop Melting Moves  9min
        Booty Booty Booty  20min
        Awesome Sauce Arms  16min
        Lenkki  1h 3min (6,14 km)
Ti -
Ke - Fat Burning Cardio Warmup  6min
        Butt Lift & Slim Thighs  8min
        Spring Fling 1: Toning WO  14min
         The 5 Best & Most Effective Ab Exercises  13min
        Call Me Maybe Squat  4min
        Lenkki  19min (1,66 km)
To -
Pe - Heart on Fire  9min
        Abs on Fire  12min
        Butt on Fire  9min
        Legs on Fire  12min
        Lenkki  36min (4,30 km)
La - VS Model Abs  12min
        VS Angel Arms  15min
        VS Bombshell Butt  12min
        Ikkunoiden pesua  n. 45min

Tuliaisia

Vaikka se Tampereen visiitti vähän lyhenikin, kerkesin eilen käydä ostamassa vähän sellaisia herkkuja, joita täältä meidän pikkucitystä ei löydy. Käytiin siis Nokian Punnitse & Säästä-kaupassa, suosittelen kyllä käydä vilkaisemassa jos vaan tilaisuus tulee! Ihan huuurjan iso valikoima ja niin paljon kaikkia namijuttuja, namnam.

Sitten vielä illaksi vähän mutusteluherkkua eli mun ehdottomat lempparit samassa pussissa: jogurttibanaania, jogurtticasheweita ja kuivattua ananasta. ♥

Kesätavoitteiden väliaikakatsaus

Heipsan! Täällä kirjoittelee uupunut maailmanmatkaaja. :D No ei kai sentään ihan noin mittavassa mittakaavassa. Eilen lähdin heti koulun jälkeen huristelemaan Tampereen suunnalle moikkaamaan äitiä ja sieltä oli tarkoitus kotiutua myöhemmin tänään. Mulle kumminkin tuli eilen illalla soittoa että tänään 14:30 vaihtaan autoon kesärenkaita, joten kotiinlähtö aikastui muutamalla tunnilla. Nyt istuskelenkin jo kotisohvalla, joten tässä on hyvää aikaa korjailla blogin hiljaiseloa. Ja hei, nythän on perjantai! Suunnittelin ensin siirtäväni punnituksenkin huomiselle, mutta koska kello on vasta noin vähän eikä tänään liikoja ole keritty syömään, suoritan tutun perjantairutiinin ihan ajallaan.

Jotkut varmaan muistavat lukeneensa 12.2. julkaistun postauksen, jossa listasin itselleni vähän tavoitteita  saavutettavaksi kesään mennessä. Muistin virkistykseksi ne tavoitteet olivat:

Paino 62 kg

Vatsa 80 cm

Reidet 54 cm

Käsivarret / hauis 25-26 cm

Samassa postauksessa laskeskelin, kuinka paljon kuukaudessa pitäisi kustakin ruumiinosasta saada senttejä katoamaan että tavoitteeseen päästäisiin. Tänään on suunnilleen pari kuukautta kesän tavoitepäivään, eli jotta olisin pysynyt suunnitellussa aikataulussa, lukujen pitäisi näyttää tältä:

Paino 64kg

Vatsa 85cm

Reidet 56cm

Käsivarret / hauis n. 26-27cm

Ja sitten ne tänpäivän lukemat. :) Tein mittaukset oikein laajalla skaalalla, alkaa tuo kesä oleen jo niin lähellä..

 Perjantai 28.3. 
63,2 kg  -2,3 kg
Vatsa 87,0 cm  -5,5 cm
Oikea reisi 56,0 cm  -2,5 cm
Vasen reisi 55,5 cm  -3,0 cm
Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 78,5 cm  +2,0 cm
Vyötärö (kapein kohta) 72,5 cm  -0,5 cm
Peppu 95,0 cm  -2,5 cm
Oikea hauis 26,5 cm  -2,0 cm
Vasen hauis 25,5 cm  -2,5 cm
Oikea pohje 36,0 cm  -0,5 cm
Vasen pohje 35,0 cm  -0,5 cm

Jepajee :) Viime perjantaista ei ole painolle eikä vatsanympärykselle tapahtunut mitään, mikä ei kyllä yhtään yllätä, on ollut niin laiska viikko ja suuhunkin on joutunut jos jonkinmoista herkkua... Mutta muuten näyttää ihan kivalta. Ja tuota vatsaa lukuunottamatta ollaan ihan aikataulussakin! Tästä sitten vaan täyttä höyryä kesään asti. :) 

Skipattu treenipäivä

Tänään on taas sellainen päivä, ettei yksinkertaisesti jaksa. En tiedä, kumpi kaipaa enemmän lepoa, kroppa vai mieli.. aika tasoihin menee. :D Niinpä annoin ihan tyynen viileästi itselleni vapautuksen päivän jumpista. Joku voi olla sitä mieltä että väsystä viis, treeni on tehtävä, mutta mulla ei ole ihan niin suurta hinkua moiseen ole. Varsinkin kun täällä kämpässä on muutakin hommaa - valitettavasti - mihin tarvisi energiaa (hei vaan villakoirat siellä sohvan alla). Tänään siis otetaan lungisti ja kerätään voimia huomiselle. :)
Eilenkin oli ihan outo päivä, koko ajan oli kiljuva nälkä vaikka ravasin jääkaapilla minkä kerkesin. Eilistä silmälläpitäen ajattelin tänään syödäkkin vähän normaalia enemmän. Monta päivää on menty salaattilinjalla mutta tänään ruuaksi onkin oikein ehtaa ei-niin-terveellistä makaroonilaatikkoa. Namnam ♥ 

Viikon liikunnat

Suunnittelin reipasta sunnuntailenkkiä, kunnes vilkasin ikkunasta pihalle ja huomasin että taivaalta tupruttelee norsun kokoisia lumihiutaleita... Plääh. Vaikka lenkkeily maistuu viikko viikolta aina vaan paremmalta, en ihan vielä niin omistautunut sille ole että lähtisin vapaaehtoisesti leikkimään lumimiestä tonne myräkkään. Niinpä otin mallia viime sunnuntaista ja valkkasin muutaman lempparijumpan ja kokosin niistä oman minitreenin. Tällain sunnuntaisin nuo Challenget on ihan parhaita, ne on lyhyitä, tehokkaita ja yksinkertaisesti vaan omia lemppareita. Kaiken lisäksi niitä harvemmin on noissa 'arkitreeneissä'.
Kun siinä sitten haastetarjontaa selailin, huomasin kuinka oma edistyminen on vaikuttanut ns. liikuntamakuun. Tarkoitan siis sitä, että esimerkiksi ennen treenasin mieluiten vatsaa, koska siihen sai näkyviä tuloksia nopeiten (varmaan alkaa vanhuus iskemään meikäläiseen, sillä nykyään se ei tunnu muuttuvan miksikään vaikka tekisi mitä...). Muutama viikko takaperin hullaannuin käsitreeneihin, koska ihan lyhyessä ajassa olin saanut niistä kadotettua parikin senttiä. Perjantaina sen sijaan hehkutin reisien uutta, timmimpää olomuotoa, ja tänään jotenkin kummallisesti valitsin jumpista kaksi neljästä kohdistumaan sisäreisiin. :D Onko kukaan muu huomannut samaa omissa treenitavoissaan?

Tänään kävin myös vaa'alla. Hups. Jotenkin se kerta viikossa on aina vaan hankalempi ja hankalempi toteuttaa. :D No eniveis, tehty mikä tehty. Olisin luultavasti muuten jättänyt tämän sunnuntaipunnituksen mainitsematta, mutta vaaka näytti 62,9 kg! Jeee, taas päästiin uudelle luvulle :) Mullahan paino junnaili melkein kaksi kuukautta lukemissa 65,5 - 64,5, mutta nyt se on ottanut oikein roiman laskusuunnan. Tarvii kyllä äkkiä koputtaa puuta :D Ehkäpä kroppa alkaa pikkuhiljaa ymmärtämään, että ravintoa tulee joka päivä vaikkei sitä ylimääräistä rasvarengasta tuossa vyötäröllä kantaisikaan. Tällä lukemalla on hyvä aloittaa ensviikko (vaikkakin illalla ollaan menossa miehen sukulaisille kakkukahvittelemaan eli varmaan huomenna on palattu siihen 63..).


Viikon 12 liikunnat
Ma - Waist Whittlers 100 challenge  8min
        Sexy Legs part 1  12min
        Muffintop Massacre  17min
        HIIT It Hard!  9min
        The 5 Best & Most Effective Ab Exercises  13min
        Lenkki  28min (2,76 km)
Ti - Spring Fling: Toning WO  15min
        Spring Fling: Fat Loss Cardio  8min
        Hot Summer Pop Cardio  14min
        The 5 Best & Most Effective Ab Exercises  13min
        Call Me Maybe Squat  4min
Ke - Butt Lift & Slim Thihgs  8min
        Hard Core  10min
        Playa del Plank  6min
        Dance with Me Abs  4min
        New Year Slimdown WO  12min
To - The 5 Best & Most Effective Ab Exercises  13min
        Sexy Sculpted Legs WO  11min
        5 Minute Ab Express  5min
        Official Prom Dress WO  12min
        Call Me Maybe Squat  4min
        Best Stretches for Chilling  11min
Pe - Heart on Fire  9min
        Abs on Fire  12min
        Arms on Fire  11min
        Butt on Fire  9min
        Back on Fire  11min
        Lenkki  28 min (3,28 km)
La - VS Model Abs  12min
        VS Supermodel Legs  12min
        VS Angel Arms  15min
        VS Bombshell Butt  12min
        Lenkki  33min (3,12 km)
Su - Work B* Ab Challenge  5min
        Drive By Inner Thighs Challenge  4min
        Inner Thigh Clarity Challenge  5min
        What Makes You Bootyful 2kg painoilla  4min
        + Lankku  1min 30sec

Pahin herkkuhimon aiheuttaja on...

yksinäinen lauantai-ilta.
Aina kun oon lauantai-illat kotona (ja juurikin tuon lauantain) yksikseni koko tuttavapiirin ollessa kupilla, iskee älytön halu saada jotain namiskuukkelia syötävää. Asiaa ei paranna marttyyrimaiset ajatukset, kuten "muut on pitämässä hauskaa ja juomassa niin kai mullakin on oikeus pieneen herkutteluun". Kyseinen ilta on käynnissä nytkin, ja voi pojat kun Siwan mainostaulut ja Fazerin siniset pyöri kilpaa mun silmissä. Onneksi pysyin vahvana ja nyt yritetään saada karkkihampaan kolotusta kuriin kukkurallisella lautasella viipaloitua omenaa ja päärynää (lautanen kylläkin tyhjeni jo, vaikka postaus on vasta tässä vaiheessa :D). Onko kellään muulla samanlaista ongelmaa, että jonain tiettynä aikana / tietyssä tilanteessa tekee oikein erityisen paljon mieli jotain hyvää?

Perjantaipaino

Viikko on vierähtänyt ja sehän tarkoittaa sitä, että taas on tattarattadaa punnitusperjantai! Mulla oli eilen illalla aika pöhöttynyt olo ja vatsakin tuntui turvonneen kuin ilmapallo, mutta yön aikana onneksi oltiin palattu ns. normiolotilaan joten kipitin ottamaan vaa'an ja mittanauhan esille. Joku on myös ehkä huomannut, että oon siirtynyt takaisin tähän jokaviikkoiseen mittaukseen vaikka kovaa uhosin tekeväni sen vain kerran kuukaudessa... :D 

 Perjantai 21.3. 

Paino 63,2 kg  -2,3 kg

Vatsa 87,0 cm  -5,5 cm

Oikea reisi 56,5 cm  -2,0 cm

Vasen reisi 56,0 cm  -2,5 cm

Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 79,0 cm  +2,5 cm

Vyötärö (kapein kohta) 71,5 cm  -1,5 cm

Viikossahan ei mitään maata mullistavia eroja ilmesty, mutta ihan tyytyväisenä ollaan. :) Viime viikon perjantaista painoa on siis tippunut 400 grammaa ja vatsanympäryksestä lähtenyt 0,3 cm. Harmillisesti vatsa tuntuu aina sentin-parin pudotuksen jälkeen jämähtävän paikoilleen junnaan... Höh. Myös tuo vyötärö navan yläpuolelta on vähän kummallinen alue, joka toinen viikko siitä on lähtenyt pari senttiä ja joka toinen tullut saman verran lisää. :D Sen paikan mittaaminen on kyllä vähän hankalaa, eli ehkä osasyy heitteleviin lukuihin on mittaajassa. Huomasin myös tässä pari päivää sitten kun makoilin sohvalla, että reidet tuntuu huomattavasti kiinteämmiltä mitä silloin tammikuussa. Koossa ei näy olevan oikein mitään eroa (vaikka mittanauhan mukaan sitä on parikin senttiä molemmissa kintuissa), mutta niiden olomuoto vaikuttaa paljon timmimmältä eikä enää pelkästään löllyviltä rasvatikuilta. Jee :) Ehkä, ehkä, tänä kesänä kehtaa liikuskella ihmisten ilmoilla shortseissa... ;) 

Kevätsisustamista

Taisin innostua siitä päivän jumppien miksaamisesta oikein kunnolla, sillä tällä viikolla olen joka päivä vähän soveltanut treenejä. Ehkä ensviikolla koitetaan taas pysyä tiukasti kalenterissa. :) Tänään pääsin myös maistelemaan sitä uutta suklaanmakuista Diet-Prota ja rakastuin ♥ Se mansikka mitä olen aiemmin käyttänyt (tosin harvakseltaan) on ollut ihan mukiinmenevää myös, mutta kyllä suklaa vie voiton ihan 6-0. Aloitin myös niiden Rippedeiden käytön, nyt jännityksellä odotellaan ja katsotaan onko niistä apua! :)

Sitten ihan toisiin aiheisiin. Vaikka alunperin mun ajatuksena oli laittaa pystyyn lifestyle-blogi, kaikki jutut on ollut tosi liikunta-/laihdutuspainotteisia. Tänään kotiutin Citymarketin alemyynnistä tosi kiva laatikon jonka ajattelin täällä esitellä, jos vaikka alkaisi vähän enemmänkin sitä lifestyle-osiota tulevaisuudessa näkymään. :D

Meidän telkkaritaso on ollut ihan orvon näkönen kun viimeviikolla kiikutin melkein kaikki kynttiläkipot talvisäilöön. Tällainen tähtiboksi on onneksi aika 'vuodenajaton', eli menee hyvänä sisustuselementtinä näin keväälläkin. :)

Laiskotus

Heipsan! Viimeviikon liikunnat meni tosi hyvin, mutta nyt tuntuu että laiskuus on taas pääsemässä valloilleen... vaikka kyllä tälläkin viikolla olen joka päivä jumpat tehnyt. Jotenkin vaan on mennyt tosi nihkeästi ja jos ihan totta puhutaan, ei oikein ole tehnyt mitä treenata. Tähän negatiiviseen treenifiilikseen löytyy syypää niinkin läheltä (taas kerran) kuin omasta pääkopasta. :D Eli, pikaisena kertauksena, kesäkuun alkuunhan suunnittelin sitä The Suurta Mittausta, jota varten olisi parin viikon päästä tulossa väliaikakatsaus. Laskeskelin suunnilleen viikko takaperin vähän sitä, mitä lukuja pitäisi vaa'asta ja mittanauhasta löytyä 1.4., jotta olisin aikataulussa ja tavoitemitoissa siihen kesäkuun alkuun mennessä. Ja nyt jotenkin on tullut sellainen päähänpinttymä, etten niihin väliaikalukuihin ihan pääse. Toisaalta moinen ajatus antaa välillä lisäpuhtiakin yrittää vielä enemmän, mutta nyt pari päivää sen vaikutus on ollut ihan päinvastainen. No, onneksi huomenna alkaa taas viikonloppu ja aika tsempata!! :)

Vähän lisäenergiaa havittelen myös Fitnesstukun tilauksesta, joka eilen oli Postiin saapunut. Tehtiin siis poikkiksen kanssa yhteistilaus, oikeestaan hän sieltä oli alun alkaen itselleen tavaraa tilaamassa, mutta mun silmiin osui niin hyvä tarjous, että oli pakko ottaa se samaan kyytiin.

Siellä on/oli siis kampanjassa Athletic Diet Pack, joka on "optimaalinen dieettipaketti sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja kiinteyttää kroppaa". Paketti sisältää yhden kilon pussin Diet-Pro -proteiinijauhetta sekä 40 kapselia Ripped Pro -rasvanpolttajia. Ajatuksissa on siis jo pidemmän aikaa ollut ostaa tuota Diet-Prota, jonka hinta on 18 euroa. Nyt nuo sai yhteishintaan 20 €, joten ihan mielelläni testaan noita rasvanpolttajia ikäänkuin kahden euron hinnalla. Toisaalta 'rasvanpolttajista' mulle ainakin tulee sellainen mielikuva, että ne on tarkoitettu jo valmiiksi oikein timmeille ihmisille, jotka haluaa vain viimeiset rasvagrammat karsitaa kehostaan, eikä suinkaan meille keillä sitä ylimääräistä rasvaa on grammojen sijaan muutama kilo. Toisaalta tässähän on kyse diettipaketista, eli käsitykseni niistä saattaa (ja luultavasti onkin) aivan väärä. :D
Fitnesstukun sivuilla Ripped Prosta kerrotaan näin: "Rasvanpolttaja piristävillä, termogeenisilla ainesosilla sekä B-vitamiinilla ja kromilla. Kombo, jolla pääset tavoittelemaan tiukempaa kuntoa!" Annossuositus on 1-2 kapselia päivässä.
Ja jos jotain vielä tuo Diet-Pro kiinnostaa, nappasin palasen tekstiä siitäkin: "Diet-Pro on hyvänmakuinen, sisältää vähän kaloreita ja on täyttävä jauhe. Voidaan käyttää laihduttamiseen tai terveelliseen painonhallintaan, sekä aktiivisesti treenaaville että heille, jotka eivät treenaa." Diet-Pron annossuositus on 1-2 juomaa päivässä, aterioiden välissä.
Huomenna pääsee sitten aloittamaan tuon Rippedin testauksen, ajattelin ainakin aloittaa sillä yhdellä kapselilla per päivä. Jos tuote vaikuttaa hyvältä ja toimivalta, varmaan tulee tilattua toinen purkki vielä ennen kesää. ;)
Ja koska a.) meidän tilauksesta puuttui tavaraa kolmen euron edestä, että saisi ilmaiset toimituskulut, ja b.) olen banaanilettujen ylin ystävä, lisäsin meidän tilaukseen vielä Chocolate Syrupin, eli täysin sokerittoman ja kalorittoman suklaakastikkeen. Olen kuullut että se on oikeasti tosi hyvää, joten pitihän sitä päästä itsekin maistelemaan. Seuraavia iltapalalettuja odotellessa!

day 69

Ajattelin ensin etten jaksa tänään alkaa postaileen, mutta tuli tehtyä niin mahtava treeni että pakko päästä hehkuttaan sitä. :D Ensin kumminkin vähän tekstiä eilisestä!
Eilen illalla murun kanssa katseltiin leffaa ja vähän herkuteltiin Jaffa-kekseillä, kolmen suklaan kekseillä ja Royalin maitosuklaalla. Söin ihan suht kohtuudella, tai mikä nyt kenenkin mielestä on kohtuudella... Ainakaan en hotkassut koko suklaakeksipakettia naamaan niinkuin vielä pari kuukautta sitten olisin tehnyt. :D Suusta meni alas suunnilleen kolme suklaakeksiä, ehkä 5-6 Jaffaa ja pari riviä Royalia. Mutta tiettekö. Mulle tuli niiiiiiiin huono olo ettette uskokaan! Ja en siis tarkoita mitään henkistä morkkista vaan fyysistä huonoa oloa, teki pahaa ja oksetti oikein kunnolla. Tässä sen huomaa, kuinka kroppa on jo tottunut terveelliseen ja vähäsokeriseen/-herkkuiseen ruokavalioon. Ja tosiaan, vielä tämän elämäntapamuutoksen alkuaikoina tuollainen namimäärä ei olisi tuntunut missään. :D

No enivei herkuttelut sikseen. Tän päivän treeni oli tuttuun maanantaiseen tapaan Bikini Blastia. Alkukuusta jo vähän harmittelinkin sitä, ettei se ole ihan mun favorite sarja, varsinkaan jalkatreenin kakkososa eikä vatsatreeni. Niinpä päätin jo aamulla koulussa vähän miksata tän päivän ohjelmaa ja vooi pojat se oli loisto homma! Tuli ihan mielettömän hyvä jumppa ja varmaan vartti sen jälkeenkin vielä puuskuttelin sohvalla. :D Jätin siis pois Sexy Legs part 2:sen ja Abs Abs Absin. Niiden tilalle tein Muffintop Massacren ja The 5 Best & Most Effective Ab Exercisesin  (josta tuli samalla uusi lemppari!). Meinasin loppuun vielä jotain kyykkyhaastetta, mutta ei vaan ollut jäljellä enää rippustakaan voimia eli jätin sen sitten väliin. Ajattelin vähän useamminkin alkaa muutteleen noita päiväohjelmia, jotenkin ne omat lempparijumpat tulee tehtyä aina paremmin kuin ne ei-niin-lempparit - ja sehän on aina parempi mitä tehokkaammin treenit tulee tehtyä. ;)

Viikon liikunnat

Mikäpä todistaisi paremmin sen, että maaliskuun ajan on treenailujen kanssa tosi kyseessä, kuin että jumpataan vielä sunnuntainakin? :D Heräsin tänään (ihme kyllä) tosi virkeänä jo vähän yhdeksän jälkeen ja kappas, lunta tupruttaa taivaan täydeltä. Ei kaikkein mukavin lenkkikeli siis. Siinä lumisadetta harmitellessani sain ihan loistavan idean koskien sitä pian alkavaa työssäoppimista - voisin alkaa tekemään treenit aamulla ennen töitä. Ehkä en ihan joka aamu moiseen kykene mutta siinä on vähän tavoitetta kevääksi. :)
Innostuin lenkkeilyn sijaan myös etsiskelemään suosikkijumppiani joita ei ole pitkään aikaan tullut tehtyä ja kokosin niistä oman sunnuntaitreenin. Nyt kun ei ollut pitkään aikaan tehnyt joitakin jumppia, huomasi tosi hyvin edistyksen mitä omassa kunnossa ja lihaksistossa on tapahtunut. Erityisesti What Makes You Bootyful on tästä oiva esimerkki, tammikuussa kun sitä ensimmäisiä kertoja tein, olin ihan puhki ja peppu tulessa jo puolivälissä. Tänään WMYB-haaste meni kepeästi läpi ja vieläpä lisänä kahden kilon painoilla. Kyllä edistymisen huomaamisesta vaan saa aina superpaljon uutta energiaa ja motivaatiota. :)

Viikon 11 liikunnat
Ma - Lenkki  22min (1,86 km)
Ti - 5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
        Booty Booty Booty  20min
        Awesomesauce Arms  16min
        Lenkki  44min (4,49 km)
Ke - Butt Lift & Slim Thihgs  8min
        Hard Core  10min
        Playa del Plank  6min
        Dance with Me Abs  4min
        Beautiful Burn  9min
        Relax with Me Stretch  8min
        Lenkki  29min (2,99 km)
To - Slim Waist Pop Pilates  10min
        Sexy Sculpted Legs WO  11min
        5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
        Official Prom Dress WO  12min
        Lenkki 1kg jalkapainoilla  32min (3,04 km)
Pe - Heart on Fire  7min
        Abs on Fire  12min
        Arms on Fire  10min
        Butt on Fire  9min
        Legs on Fire  11min
        Lenkki  n. 30min (? km)
La - VS Model Abs  12min
        VS Supermodel Legs  12min
        VS Angel Arms  15min
        VS Bombshell Butt  12min
        Lenkki  24min (1,84 km)
Su - 5 Best Exercises for Flatten your Lower Belly  8min
        What Makes You Bootyful 2kg painoilla  4min
        Inner Thigh Clarity  5min
        Call Me Maybe Squat  4min
        5 minute Ab Express WO  5min
        Lenkki  28min (2,63 km)

Tavoitefarkut x 2

Kuvat otettu 8.3.
En varmaan ole ainoa, kellä on kaapissa muutamat pieneksi jääneet farkut joita ei kumminkaan raaski pois heittää. Ajattelin parit lempparini näistä hyllyntäyttäjistä kuvata ja vähän alkaa seuraamaan, saako tätä ruumista niihin enää tungettua niin että kehtaa ihmisten ilmoille lähteä. :D Molemmat parit on aikoinaan ostettu Ginatricotista ja kooltaan 26", eli kieltämättä aika pienistä farkuista on kyse.

Varmasti huomaatte ehkäpä taidokkaimman kuvanmuokkauksen mitä blogissa on ikinä nähty. :D Ja niinkuin ylemmästä kuvasta näkyy, toisissa pöksyissä on vielä hintalappukin kiinni... Alempien kuvien farkut on aika paljon lähempänä kiinnimenemistä kuin ylemmät, mutta reisikinkut saisi karista huolella ennen kuin näitä kehtaisi missään julkisella paikalla esitellä. En elättele kamalan suuria toiveita siitä että jo tänäkesänä jompia kumpia pääsisi käyttämään, mutta ehkä syksyllä tai viimeistään ensitalvena? :)

Kadotettua rasvaa

Ihanaa aurinkoista perjantaita taas kaikille ♥
Olen tosiaan ollut tämän viikon ajan erittäin läheisissä väleissä niin vaa'an kuin mittanauhankin kanssa ja molempia on tullut käytettyä varmaan joka päivä. Tästä huolimatta ajattelin nyt tehdä 'virallisen' viikkopunnituksen tänään.

 Perjantai 14.3. 
63,6  kg  -1,9 kg
Vatsa 87,3 cm  -5,2 cm
Vasen reisi 56,0 cm  -2,5 cm
Oikea reisi 57,0 cm  -1,5 cm
Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 77,5 cm  +1,0 cm
Vyötärö (kapein kohta) 72,0 cm  -1,0 cm
Painoindeksi 22,8  -0,5

Mittailujen jälkeen innostuin vielä laskemaan rasvaprosentin uudelleen. Käytin samaa sivustoa mitä viimeksikin. Ensimmäinen mittaus suoritettiin siis 22. tammikuuta ja silloin lukemat oli seuraavanlaiset:
» Rasvaprosentti 30,9
» 44,25 kiloa rasvatonta massaa 
» 20,25 kiloa rasvaa
» Vyötärö-pituus indeksi 0,49.

Tänään lukemat näytti tältä:
» Rasvaprosentti 26,4  -4,5 %
»  46,38 kiloa rasvatonta massaa  +2,13 kg
» 16,62 kiloa rasvaa  -3,63 kg
» Vyötärö-pituus indeksi 0,46.  -0,03

Kieltämättä aika hyvillä mielin noita lukuja katselen. :) Vaikka välillä tuleekin sellaisia epätoivonpuuskia ettei mitään edistystä ole tapahtunut niin kyllähän tuolta aika montakin senttiä on ympäri kehoa lähtenyt. Tosi hyvä fiilis tuli myös siitä että painokin on vihdoin ja viimein ottanut vähän laskeutuakseen, kyllähän se yli kuukauden pysytteli tiukasti siellä 64 kilon lukemissa. Nyt jatketaan vaan täyttä höyryä eteenpäin, ehkä juhannuksena pääsee jo katselemaan vaa'assa pyöreitä kuuskymppisiä! ;)

Kesästressiä

Tuntuu ettei aivoissa liiku tällä hetkellä juuri mitään, joten saas nähdä mitä tästä postauksesta tulee.. :D Sairastelut on selätetty tälläkin kertaa ja hyvä niin. :) Kuumeesta pääsin kokonaan eroon jo maanantaina ja eilen uskaltauduin tekemään pienen jumpankin. Tarvisi panostaa tuohon liikuntaan vielä nykyistäkin enemmän; vaikka ylimääräisiä välipäiviä oli vain maanantai, tuntui eilinen jumppa etenevän taas niin tahmeasti... Ja vähän samaa vikaa oli havaittavissa vielä tänäänkin. No, huomenna ainakin treenataan sata lasissa! 

Taas meinasi epätoivo hiipiä mielenperukoille kun vilkaisin kalenteria ja sen jälkeen tässä parin kuukauden aikana kadotettuja senttejä. Voin myöntää että olisin ehkä odottanut ja toivonut vähän nopeampaa tahtia tälle painonpudotukselle. Tähän väliin löytyisi piristykseksi ties minkälaista sananlaskua, hitaasti hyvä tulee ja parempi myöhään kuin ei milloinkaan (jälkimmäisen ehkä muuttaisin 'parempi vähän kuin ei ollenkaan', sopii hieman paremmin asiayhteyteen). Nyt siihen kesän alkuun on kumminkin enää 80 päivää niin ei sanonnat paljoa auta. :D Toisaalta kun asiaa olen alkanut ajattelemaan, mulla ei mitään hektistä menoa/juhlaa/syytä ole, minkä takia tarvisi oikein timmiin kuntoon päästä kesäkuun ekaan päivään mennessä, ja suunnittelinkin muuttavani tämän päämääräpäivämäärän ennemminkin juhannukseksi. Sehän tietäisi parikymmentä tehokasta treenipäivää (= armonaikaa) lisää! I like tästä ideasta. Niinsanotut ylimääräiset päivät tosiaan tulisi tarpeeseen, sillä siihen työharjottelun alkuun on enää se vajaa kuukausi ja siellä kun ollaan töissä maanantaista perjantaihin klo 10-17 ei aikaa treenaamiselle jää läheskään niin paljoa mitä sitä nyt on ollut. Tässä voisinkin samalla luvata itselleni (sekä tietysti kaikille teille siellä ruudun toisella puolella), että ennen topin alkua en luista ainoastakaan jumpasta ja käyn lenkillä mahdollisimman paljon. Ajattelin myös hitusen kiristää ruokavaliota, vähän vähemmän leipää, kaakaota, vielä vähemmän herkuttelua yms. Näillä eväillä kohti hyviä pudotuslukuja ennen huhtikuun alkua!

Tuosta juhannuksesta vielä kun oli puhe, mulla on siihen liittyen yksi iso ongelma. En tiedä mitä teen silloin! Plääh. No eihän siinä muuten mitään ongelmaa olisikaan, mutta kaikilla (ja tarkoitan tosiaan _kaikilla_) tutuilla, puolitutuilla, hyvänpäiväntutuilla sunmuilla on jo mökki varattuna juhannusfestareilta. Mä olen varmaan sitten jäämässä yksin tänne tyhjään tuppukylään? Eilen sain kyllä viestin että olisinko halukas menemään yhteen mökkiin kun siitä porukasta oli pari perunut, mutta eihän se kauhean kivaa ole että pyydetään mukaa 'viimeisenä oljenkortena' sen takia että viimehetkellä ennen mökin maksamista vapautuu paikka... Toisaalta ei houkuttele olla yksin kotonakaan neljää päivää kun muut on ihan toisella paikkakunnalla juhlimassa ja pitämässä hauskaa (niinkuin viime vuonna kävi). Tänään pitäisi ilmottaa menenkö mukaan vai en, eli taidan jättää blogin rauhaan ja yrittää miettiä kuinka teen. 

Saikkupäivää

Kuumeinen olo ja lämpö ei ottanut eilen laantuakseen, joten täällä taas vietetään sairaslomapäivää. Musta tuntuu että oon ollut kuluneen kahden kuukauden aikana enemmän kipeenä mitä viimeisen kolmen vuoden aikana yhteensä! Plääh, vähän alkaa jo ärsyttään. Heti kun pääsee hyvään rytmiin liikuntojen sunmuiden kanssa tulee parin päivän paussi ja taas saa yrittää laittaa hommaa rullaamaan. No eipä tälle mitään mahdakkaan...
Varmaan aika monella ruokahalu katoaa nousseen kuumeen myötä ja näin käy myös mulla. Eilen päivän aterioihin kuului ruispaahtoleipä, kaksi paistettua kananmunaa ja nakkia sekä mansikka-banaani-smoothie. Illalla mies haki kaupasta vähän parannusherkkuja, Royalin suklaalevyn ja TV-Mix-pussin, ja vaikka tosiaan en kamalan paljon kaloreita ollut päivän mittaan kerännyt ja herkkujen määrän yritin pitää suht kohtuullisena, jotenkin tuli huono omatunto noista nameista. Syy tähän omantunnon kolkutteluun taitaa löytyä siitä maagisesta 63,9 kilon vaakalukemasta. Ajattelin koko herkutteluillan sitä etten enää pysy ihanalla kuuskytkolme luvulla, nyt kun siihen vihdoin ja viimein päästiin. No enhän sitten voinut vastustaa kiusausta nousta puntarille tänäänkään, ja tosiaan siihen 64,3 kiloon oltiin palattu. Toisaalta mittanauha näytti vatsan kohdalla 87,5 cm, eli parannusta perjantaiseen peräti puolitoista senttiä, niin eihän tässä ihan tyytymätönkään voi olla. :) Nyt lupaan taas jättää vaa'an ja mittanauhan rauhaan ainakin viikonloppuun asti. :D
Treenijalka vipattaa kyllä siihen malliin etten tiedä kuinka maltan olla tekemättä päivän jumppia... Tuli niin paljon lisäpotkua siitä jo vilahtaneesta 63-luvusta (anteeksi jatkuva hehkutus, mutta on niin hyvä fiilis kun vihdoin näkee jotain muuta kuin sen kauan piinanneen 64 kiloa :D) samoin kuin tuosta tämän aamun senttimitasta. Taidan alkaa katseleen jotain elokuvaa ja yrittää pysyä erossa treeneistä.. :D

Viikon liikunnat

Mulla oli tälle päivälle varattuna toinen postausidea, mutta arvatkaapa kelle alkoi eilenillalla nousta kuume! :( Ihan yhtäkkiä tuli tosi huono olo ja kuumemittari näyttikin 37,9. Siitä syystä en ole tänään tekemässä mitään liikunnallista joten ajattelin julkaista kuluneen viikon liikunnat jo nyt.
Kävin tänään myös vaa'alla, tuli kamala kiusaus katsastaa oliko painolle tapahtunut mitään kun jotenkin oli niin keventynyt olo. :D Ja kyllä vaan, vihdoin päästiin eroon niistä kauan pyörineistä 64-lukemista, eli luku oli 63,9 kg! :)

Viikon 10 liikunnat
Ma - Perfect Legs WO  14min
        BB2: Sexy Legs part 1 + 2  18min
        BB3: Abs Abs Abs  9min
        BB1: HIIT It Hard!  8min
        BB5: Muffintopless  16min
Ti -
Ke - Butt Lift & Slim Thighs  8min
        Hard Core WO  10min
        Playa Del Plank  7min
        Dance with Me Abs  4min
        HIITilates: My Thighs are Dying!  13min
        Relax with Me Stretch  9min

        Lenkki  34min (3,04 km)
To - Slim Waist Pop Pilates  10min
        Sexy Sculpted Legs WO  11min
        Toned Arms & Sculpted Back  11min
        Official Prom Dress WO  12min
        Best Stretches for Chilling  11min
Pe - Heart on Fire  9min
        Abs on Fire  12min
        Arms on Fire  11min
        Butt on Fire  9min
        Back on Fire  11min
La - VS Model Abs  12min
        VS Supermodel Legs  12min 
        VS Angel Arms  15min
        VS Bombshell Butt  12min
         Lenkki  45min (4,44 km)

day 60

Hyvää naistenpäivää ihanaiset ♥

Voisin melkein sanoa, että heräsin tänään parhaimmalla mahdollisella tavalla: auringonvaloon! Valitettavasti suunnilleen puoli minuuttia sen jälkeen kun olin saanut ihanan valoherätyksen hoksasin että mullahan on pää kipeä. Ja maha! Ilmeisesti olkapää-, yläselkä- ja käsivarsitreeni on tehnyt tehtävänsä ainakin siltä osin että hartiat on ihan jumissa. Vatsa kipuili sen sijaan vihdoin ja viimein alkaneiden menkkojen johdosta - kyllähän ne tyylikkäästi olikin melkein viikon myöhässä. Toisaalta olen ihan onnellinen ettei ne jääneet kokonaan pois, elättelen nimittäin toiveita että vatsasta katoaisi niiden myötä pari senttiä turvotusta. :D Parin aamukahvikupposen jälkeen säryt alkoivat onneksi hellittää ja päätin vaihtaa aamutreenit aamulenkkiin. Tänäänhän on mun lemppari eli VS-päivä enkä tosiaan aio skipata jumppia, täytyy sumplia niitä varten aikaa illaksi.

Mutta nyt esittelen vähän niitä ostoksia mistä olen puhellut. :)

Tärkein tietysti ensimmäisenä :D Eli tässä uusi rakkaani iPad 2, tosi kätevä ja näppärä. Yhtään postausta en ole vielä kerinnyt tällä väkertämään, kun aina on ollut kuvat ynnämuut tarvittavat tietokoneella mutta kyllä senkin aika vielä tulee.

Toinen paketti mistä kerroin saapui Nellyltä ja sisälsi kahdet näitä mustia farkkuja, joissa on vetoketju takana. Tilasin samat pöksyt kaksin kappalein siitä syystä, etten yhtään tiennyt millaista materiaalia ja kokoluokkaa nämä ovat. Ihan hyvä niin, sillä muuten olisin tilannut vain M-koon housut ja nyt kävikin sillain, että ne on vähän reiluhkot. Tietysti, kuinka ollakaan, myös S-koko ei ole ihan ihan täydellinen... Äääh miksei voi olla myynnissä kokoa S½ tai M- .. :D Ajattelin ne ässäkokoiset kumminkin pitää, sillä ne on niin lähellä sopivaa eikä varmaankaan tarvi kuin sentin-kahden pienentymisen jaloista istuakseen ihan täydellisesti. :) Suosittelen kyllä vilkaisemaan Nellyn sivulta jos joku kaipailee tällaisia farkkuja, hintaa oli vain 16,95 euroa. 

Näistä kahdesta viimeisestä en olekaan puhunut vielä mitään, eli valkoiset tennarit on kevättä varten H&M:stä hintaan 9,95€ ja samoin hiusnauhat, kolme kipaletta 2,95€. Noi hiusnauhat on oikein hyvä hankinta jos tuntuu ettei hiukset pysy pois silmiltä ja tieltä, ainakin mulla on sitä ongelmaa usein. Toisaalta sellainen muovinen panta alkaa särkemään korvien takaa pitkällä käytöllä, noissa ei sitä ongelmaa ole ollut. :)

Punnituspäivä (+ KUVA)

Ihanaa perjantaita kaikille ♥
Heräsin puoli kymmeneltä ja aloin herkuttelemaan aamukahvilla (lupaan ja vannon että kesälomalla opettelen juomaan kahvini ilman sokeria) kunnes siinä sitten hoksasin että tänäänhän on punnituspäivä! Kadonneiden menkkojen takia olin unohtanut moisen ihan kokonaan. En tiedä olisiko luvut olleet samat jos ne olisivat tulleet niinkuin pitää mutta jossittelut sikseen ja asiaan. 

Eli nuo siniset numerot kertovat sen, kuinka paljon senttejä on lähtenyt (tai tullut lisää) verrattuna ensimmäiseen mittaukseen, mikä siitä kropanosasta on tehty. Tosiaan kun en silloin tammikuun alussa ymmärtänyt mitata kaikkea mahdollista niin lista on pidentynyt tässä pikkuhiljaa.

 Perjantai 7.3. 
64,2 kg  -1,3 kg
Vatsa 89,0 cm  -3,5 cm
Oikea reisi 57,0 cm  -1,5 cm
Vasen reisi 56,5 cm  -2,0 cm
Peppu 96,5 cm  -1,0 cm
Oikea hauis 26,0 cm  -2,5 cm
Vasen hauis 26,0 cm  -2,0 cm
Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 79,0 cm  +2,5 cm
Vyötärö (kapein kohta) 72,5 cm  -0,5 cm
+ Oikea pohje 36,5 cm
+ Vasen pohje 35,5 cm

Itse olen ihan suht tyytyväinen. :) Vatsa ja vyötärönseutu navan yläpuolelta vähän harmittaa, siitä kun on yleensä lähtenyt isojakin lukuja helposti. Tosi tyytyväinen olen reisien pienentymiseen vaikka vauhti on ihan olematon... Isoin yllättäjä on ehdottomasti nuo käsivarret, aloin oikein miettiin mittasinko niitä ollenkaan samasta kohtaa kuin aiemmin, mielestäni kyllä. Kieltämättä nyt kun katson noita lukemia ja ajattelen niitä tavoitteita joita olen kesäksi asettanut, tuntuu aika mahdottomalta tehtävältä päästä niihin lukuihin. Mutta edistystä on pienikin edistyminen, eikö?

No mutta sitten ne kuvat. Olen siis tasaisin väliajoin napsinut otoksia eri ruumiinosista ihan omaa tarkkailua varten, mutta tänään mulle tuli sellainen olo että taidan jakaa tämän salaisen kansion sisällön teidän kanssanne. Tai oikeastaan jaan vaan vatsanseurantakuvan, sillä muut on enemmän tai vähemmän epämääräisiä otoksia eikä niistä varmaankaan saisi mitään selvää.
Pahoittelen kuvissa näkyvää paljasta pintaa, halukkaat voivat tässä vaiheessa varjella silmiään ja mieltään ja siirtyä toiselle saitille. :D

klikkaamalla kuvaa saa isommaksi

Ensimmäinen kuva on siis tammikuun seitsemänneltä päivältä ja viimeinen tänään, kaksi kuukautta sen jälkeen. Kolme ekaa kuvaa on otettu peilin kautta ja viimeiset neljä itselaukaisimella, eli kuvakulma vähän vaihtuu. Kyllähän siinä taitaa vähän pötsin kutistumista olla havaittavissa. :) Noista kuvista huomaa myös hyvin tuon ongelma-alueen eli pömpöttävän alavatsan. 

Koitan saada kerättyä jaloista ja käsistäkin joitain käyttökelpoisia vertailukuvia tässä ajan saatossa jos tulevaisuudessa saisi niistäkin kerättyä jonkinmoisen yhteenvedon... Mutta nyt siirryn aamupalalle ja aloitteleen päivän treeniä! :)

Alkuviikko

Mun lupaus olla tällä viikolla oikein ahkera bloggaaja ei oikein tainnut ottaa tuulta alleen, kun tänään vasta viikon ekaa postausta kirjoittelen... :D Mutta siirrytäänkin heti asiaan (sitä on tulossa aika paljon) ja alkuviikon kuulumisiin.
Maanantain treenit on tässä kuussa kokonaan Bikini Blast -sarjaa, ja täytyy myöntää että taisin alkuun olleet kaksi jalkatreeniä tehdä vähän liian fiiliksissä, sillä viimeiset kolme jumppaa menin läpi ihan voimattomasti melkeinpä ryömimällä. :D Muutenkin ne vähän tökki eikä olleet ihan sellaisia mitkä lukisin omiksi lemppareikseni. Kumminkin kaikki tuli tehtyä ja hyvä niin!
Eilen sen sijaan annoin itselleni vapautuksen treenaamisesta, sillä kalenteriin ilmestyi ohjelmaa vähän turhankin paljon. Myös toinen niistä mainitsemistani paketeista tupsahti kotiovelle ja sen sisältöön piti tietysti päästä tutustumaan - sieltä tuli siis iPad! ♥ Olen tosi kauan miettinyt sellaisen hommaamista, meillä kun on vain yksi tietokone ja yleensä molemmat (tietysti) haluaa datailla yhtäaikaa. :D Nyt iPad 2 oli Gigantin verkkokaupassa ihan hyvässä tarjouksessa joten pieni perheenlisäys oli paikallaan. Ei ainakaan ole enää sitä ongelmaa ettei pääse postailemaan silloin kun tahtoo jos on kone varattuna.
Tänään lähdin koulusta jo 11:30, kävin Expertillä hakemassa suojakalvon iPadiin ja tulinkin kotiin. Aamupäivällä ei oikein huvittanut tehdä treeniä tänäänkään - varmaan jäi eilinen laiskotteluvaihde päälle - mutta otin itseäni niskasta kiinni ja hyvä niin: tuli tehtyä varmaan vuoden paras treeni! Ainakin taukojen pitämisen suhteen, yleensä joudun vähän hengähtämään vähintään pari kertaa per video, mutta tänään meni kaikki putkeen ilman ainuttakaan ylimääräistä taukoa. Muutenkin tuntui jotenkin tosi voimalliselta, jos ymmärrätte mitä tarkoitan. Ja naama punoitti taas oikein kirkkaasti treenin jälkeen. :D

Sitten voidaan siirtyä vähän henkilökohtaisempaan aiheeseen, kyseessä nämä kuuluisat naistenpäivät. Eli viimekuussa paisuin ennen menkkoja kuin pullataikina, keräsin nesteitä mukavasti suunnilleen puolitoista kiloa ja vatsanseudulle senttejä pari-kolme. Tällä kertaa painoa on tullut 300 grammaa (aamupaino oli viikonloppuna 64,0 kg ja tänään koulun jälkeen siis 64,3 kg) eli ei oikeastaan yhtään. Samoin vatsa on pysynyt aikalailla samoissa luvuissa, pari viikkoa siis oli 88,0 cm ja tänään 89. Eilen tuli myös syötyä vaaleaa leipää joka varmaan vähän turvottaa. Ja kaikkein kinkkisintä tässä on se, että menkat on jo kolme päivää myöhässä! Pelkästään niiden myöhästyminen on kumma juttu, sillä sellaista ei ole tapahtunut aikoihin ja muutenkin niiden alkaminen on ollut tosi täsmällistä. Ja tarkoitan toisaan ettei ne ole olleet myöhässä yli vuoteen ja melkein tunnin tarkkuudella osaa sanoa milloin ne alkaa. Muutenkin ruokailu, liikunta ynnämuut on ollut aikalailla samanlaista joka päivä eikä mitään suurempaa muutosta ole tapahtunut.
Löytyykö keltään selitystä/syytä/jotain ideaa, minkä takia kuukautiset on alkaneet laiskotteleen eikä saapumaan ajoissa? Tai sille, miksei maha nyt yhtäkkiä olekaan kuin rantapallo? Ei silti, siitä en valita yhtään! :D Entä onko siellä ketään kohtalontoveria moiselle?

Ja hei, sitten vielä yksi juttu! Soneran asiakasetuna saa Spotify Premiumin veloituksetta käyttöön puoleksi vuodeksi, joten tästä innostuneena mäkin latasin Spotifyn. Nyt tarvisinkin teidän apua hyvän treenimusiikin löytämiseksi. :) Jonkun verran selailin sitä itsekin mutta jos tiedät jonkun mahtavan treenibiisin, vinkkaa ihmeessä!

Viikon liikunnat

Heippa vaan :) Harvemmin jaksan sunnuntaisin alkaa postaileen, mutta tänään on ollut ihan ylitylsä päivä eikä muutakaan tekemistä ole. :) Päivällä kävin kevyellä kävelylenkillä ja sitä lukuunottamatta koko päivä on mennyt lukien ja dataillen. Laitoin kyllä yhden kivan jutun tilaukseen - oikeastaan jo toisen tälle viikonlopulle - mutta niistä lisää sitten kun saan ne kotiin asti. Ja tosiaan, toivottavasti kukaan ei saa sellaista käsitystä blogissa silloin tällöin vilahtelevista uusista jutuista, että ostelisin koko ajan jotain - ehen! Luultavasti kaikki opintotuella elelevät (varsinkin omassa kämpässä asuvat) tietävät ettei sitä rahaa liikoja ole. Harkitsen toodella tarkkaan antaako rahatilanne myöden ostaa jotain ja harmiteltava totuus on että yleensä vastaus on "ei". :D Tässähän eksyttiin jo ihan kummallisille raiteille joten eiköhän laiteta tähän väliin kuluneen viikon liikunnat. :) Turha niiden julkaisua huomiseen on odotella kun tänään en enää aio takapuoltani sohvalta nostaa. :D 

Viikon 9 liikunnat
Ma - Pick-Me-Up Quikie WO  8min

        New Body Makeover  20min

        Call Me Maybe Squats  4min

        Lenkki  40min (4,12 km)

Ti - Trafalgar Trimdown  6min

        Fat Melting Routine  5min

        5 minute Ab Express  5min

        Slim Waist Coctail  Dress  10min

        Abominable Abdominals  15min

Ke - Lenkki  45min (3,97 km)

To - 

Pe - Lenkki  46min (4,46 km)
        Lenkki 2.  33min (3,05 km)
La - VS Model Abs  12min
        VS Supermodel Legs  12min
        VS Angel Arms  15min
        VS Bombshell Butt  12min
        Lenkki  22min (2,62 km)
        Lenkki 2.  21min (1,71 km)
Su - Lenkki  55min (3,88 km)

Eli vähän laiska viikko again. No, tästä lähdetään ensviikolla parantamaan!

Aurinko!

Täällä paistaa aurinko! Oli niiin mahtavaa herätä kun koko asunto oikein kylpi valossa ja lämpömittari näytti +10°C ♥ (vaikka ei pihalla niin lämpimältä tuntunut kun jumpan jälkeen lähdin lenkille). Auringosta innostuneena aloin heti parin kahvikupposen jälkeen tekeen treeniä, maaliskuun ensimmäistä! Ja oli kyllä niin huippu jumppakin että tästä on hyvä lähteä viemään maaliskuuta eteenpäin. :) Uusi kuukausikalenteri miellytti silmää kovasti, kaikki lauantaitreenit on pelkästään VS-sarjaa, mun lempparia! 8) Toisaalta tulossa taitaa olla aika rankkakin kuukausi, melkein joka päivälle on luvassa kuusi tai vähintään viisi treeniä. Mutta en valita, ainakin luulisi alkaa tuloksia tulemaan. ;) Uiminen ja salilla käynti myös vähän jäi helmikuussa, nekin olisi tarkoitus saada takaisin kuvioihin.

Äää en saa lopetettua tätä hehkuttamista, ihana kevätfiilis! Tuntuu että uuden kuukauden myötä on taas vauhti päällä vaikka helmikuu menikin vähän niin ja näin. Tässä on onneksi vielä kolmetoista viikkoa ja 91 päivää tehokasta treeniaikaa ennen kesäkuuta. Tietysti se työssäoppiminenkin jo kolkuttelee ovella ja ennen sitä pitäisi saada pidettyä kunnon vauhti päällä.
Ainiin, meinasin ihan unohtaa: tänään pääsi tositoimiin ne Niken treenihousut ja tykkäsin kyllä kovastikkin. Ne on tosi kivat päällä ja hyvin pysyy menossa mukana. :D Ne on ehkä aavistuksen enemmän trikoomaista kangasta mitä odotin/oletin mutta ei millään huonolla tavalla. Jos joku siis kaipailee uusia treenipöksyjä niin kannattaa vilkaista täältä!