Fitspo

Kuva tunnetusti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, joten täältä pesee vähän fitspoa tuomaan poweria ensivuoteen! :)

Viikon päästä se alkaa

Tattadaa voin ylpeänä ilmoittaa, että alustavat toimenpiteet ensivuoden liikuntoja varten on tehty! Nyt on plakkarissa kahdentoista viikon Fit Affinityn Butt/Lower body -ohjelma. Maanantaisin on ylävartalotreeni, tiistaisin ja perjantaisin alavartalo, torstaisin selkä ja rinta ja lauantaisin olkapäät ja kädet, keskiviikko ja sunnuntai siis lepoa. Aloitan ohjelman maanantaina 5.12., eli vielä on viikko aikaa valmistautua henkisesti ja vähän fyysisestikin. Toivottavasti on maaliskuussa sitten beba kuosissa! :D Myös jonkinlainen ruokaohjelma olisi tarpeellinen tälläiselle herkkusuulle, mutta ainakin siihen asti yritän pysyä suht terveellisellä linjalla omine nokkineni. Hyviä ruokaohjeita otetaan mielellään vastaan! :)

Second christmasday

Hyvää tapaninpäivää ja myöhäiset hyvänjouluntoivotukset muutenkin! 

Omaan jouluohjelmaani kuului sallittua laiskottelua ja jouluherkkujen syömistä - molempia runsain määrin. Täytyy sanoa että onneksi joulu on vain kerran vuodessa, alkoi lahjojen metsästys ja jouluruokien hamstrailu sen verran jo maistumaan puulta. Huomenna koittaakin paluu arkeen ja kello yhdeksältä saa hipsiä työpaikalle. Huomisesta alkaa myös joulukilojen karistelu, tämän illan jälkeen saa kinkkupussi ja suklaarasiat pysyä suljettuina meikäläisen osalta. Jos tässä viikonlopun aikana saisi edes suurimpia turvotuksia taltutettua niin voisi saada uudeksivuodeksi edes vähän jotain hyvinistuvaa vaatetta päällensä. :D Olen myös ajatellut vuodenvaihdetta näin liikunta- ja ruokailunäkökulmasta. En yleensä anna uudenvuodenlupauksia, mutta tämän lupaan jo etukäteen: vuoden 2015 aloitan samalla innolla ja tarmolla mitä tämänkin vuoden, ja tällä kertaa ei vauhti hyydy ennen maaliruutua!

20 päivää jouluun

Heipsan!

Ajattelin tulla pienen pikapäivityksen tekemään. Muuttorumba on onneksi ohi, lauantaina saatiin uuden kämpän avaimet ja siinä se viikonloppu sujuvasti vierähti tavaroita järkkäillessä. Viikonloppuna annoin itselleni vapaapäivät myös kalorilaskennasta, mutta palasin tuttuun rytmiin maanantaina. :)

Joulukuussa on menoa ja meininkiä vähän joka suuntaan, ensinnä olisi viikonloppuna omat synttärikahvit, ensiviikolla lauantaina tuparit, sitten tietysti vielä itse joulu ja perää pitämässä uusivuosi. Oikein kauhistuttaa etukäteen kuinka onnistuu pysymään kohtuudessa kaikkien herkkujen ääressä. :D Kuinka tarkkaan te lukijat seuraatte joulunajan syömisiä/liikkumisia? Pysyttekö ihan normirutiineissa vai saako jouluna herkutella niin paljon kun masuun mahtuu? :)

Herkkupäivä ja syksyn kuulumisia

Iltaa taas :)
Tänään pidin oikein luvan kanssa herkuttelupäivää, kaupasta kiikutin kotiin purnukan Lidlin (halppisversio Ben & Jerrylle) Mcennedy-jätskiä. Kyllä huomaa kuinka vaikuttaa jo parin viikon herkuttomuus, vielä joku aika sitten purkki olisi tyhjentynyt käden käänteessä mutta nyt alkoi sen verran öklöttämään kesken kaiken että kiikutin reilun määrän jäätelöä takaisin pakastimeen. :D Tänään kaloritkin pomppasivat reilun 300 yli 'normaalin' päivälukeman, mutta koska päivittäinen kaloritavoitteeni on suht alhainen, tekee varmaan kropalle ihan hyvää pieni vaihtelu.

Nyt kun blogi on saatu taas kunnolla jaloilleen, ajattelin myös (parempien jutunaiheiden puutteessa) kertoa vähän tuosta kuluneesta syksystä jolloin mitään postauksia ei tullut.
Viimeinen blogiteksti oli siis heinäkuun puolivälistä. Silloin olin jo hyvän aikaa kärvistellyt herkkukoukussa ja laiskuus oli liimannut minut ihan täysin sohvan pohjalle. Pelkkä blogin ajattelukin sai ahdistuksen pintaan, tuntui kuin olisin epäonnistunut täysin. Kun motivaatiota ei mistään löytynyt,  päätin lopettaa kaikki laihdutusjutut: en edes avannut Bloggeria, lopetin fitness-blogien lukemisen, poistin kuvasivustojen hakuhistoriasta kaikki treenaamiseen liittyvät hakusanat ja arkistoin tabletin kuvakansiosta fitspot näkymättömiin. Herkut maistui ja laiskottelu jatkui. Omalta osaltaan asiaa ei ainakaan auttanut jatkuva työstressi, jonka johdosta palasinkin syyskuun alussa koulun penkille.
Asiat saivat uuden käänteen suunnilleen lokakuussa. Havahduin siihen, kun jo kerran hyvin istuneet housut alkoivat taas kinnata reisistä. Silloin oikein pysähdyin ajattelemaan asiaa. "Hyvänen aika, raadoin melkein puoli vuotta niska limassa päästäkseni tavoitteisiini, ja nyt aion syödä itseni lähtötilanteeseen parin kuukauden aikana?" Seuraavana päivänä jo kirjasinkin syömiset MyFitnessPall:iin ja päättäväisyyteni kasvoi huimasti. Operaation uutta alkua helpotti huomattavasti myös se, että työ- ja opiskeluasiani alkoivat selkeentyä sillä sain loistavan oppisopimuspaikan, jossa onkin tarkoitus aloittaa 1.12. Kuvioihin ilmestyi myös muuta puuhaa, sillä saimme aivan taivaallisen asunnon ja sinne olisi tarkoitus lauantaina kiikuttaa tavarat. Pakkaaminen vie sopivasti ajatukset pois niistä Fazerin sinisistä. ;)

Ja taas sitä mennään sata lasissa eteenpäin. Onnekseni havahduin tilanteeseen ajoissa, eikä mitään suurensuurta takapakkia kerinnyt syntymään. Tässä sen kumminkin huomaa, kuinka stressi, huonosti nukutut yöt ja niistä johtuva ärtyneisyys saattavat heitellä kapuloita laihdutusrattaisiin oikein urakalla. Muistakaa siis huolehtia hyvinvoinnista muutenkin kuin syömällä terveellisesti ja liikkumalla! :)

Uudet tavoitteet

Hyvää iltaa kaikki myöhäiset kukkujat :)
Aloin kirjottamaan postausta jo aamulla koulussa, mutta se jäi vähän puolitiehen joten otetaas uusi yritys. Niinkuin sunnuntaina hieman puhelin, olen asettanu itselleni taas uudet tavoitteet joita kohti porhalletaan.

Seuraavat tavoitteet 7.1.2015 mennessä:
Paino 58,5 kg
Vatsa 82,0 cm
Reidet 52,0 cm
Vyötärö (kapein kohta) 68,0 cm

Ja siinä ne komeilee, mustaa valkoisella eli livistäminen ei enää onnistu. :D Päätöspäiväksi valitsin tuon 7.1. ihan siitä käytännön syystä, että silloin tulee projektin alusta kuluneeksi tasan vuosi. Nuo mittalukemat ovat suunnilleen ne samat, mihin tähtäsin (epäonnistuneesti) jo alkusyksystä. Annoin itselleni myös hieman armoa tulevaa juhlakautta ja varsinkin jouluruokaa ajatellen. ;)

Jos ja kun tavoitteeseen pääsen, olen siis vuoden aikana pudottanut 7 kiloa, vatsa on pienentynyt 10,5 senttiä ja reisistä kadonnut 6,5 senttiä kumpaisestakin. Kuulostaa ainakin minun korvaan erittäin hyvältä, joten tuulta purjeisiin ja täyttä höyryä eteenpäin! :)

Lauantaipunnitus

Myöhäiset huomenet kaikille! :)

Niinkuin aiemmassa postauksessa lupasin, täältä pesee nykyiset paino- ja mittatiedot. Ajattelin kumminkin ensin vähän virkistää niin teidän kuin omaanikin muistia ja kaivaa arkistojen kätköistä ne lukemat, mihin projekti viimeksi jämähti.

 Perjantai 18.7.2014 

59,9 kg  -5,9 kg

Vatsa 83,5 cm  -9,0 cm

Oikea reisi 54,5 cm  -4,0 cm

Vasen reisi 54,0 cm -4,5 cm

Vyötärö (kapein kohta) 69,0 cm  -3,0cm

Tuolta miinusmerkin jälkeen näkyy siis se, paljonko edistystä on tapahtunut verrattuna koko projektin aloituspäivään, 7.1.2014. Ja jotta voisin pitää jännitystä yllä vielä tovin, en paljasta vieläkään tämän päivän mittoja, vaan karmaisevan näköiset lukemat 3.9. suoritetusta mittauksesta. Tuo on ainokainen päivä, jolloin koko syksynä olen mittanauhaa esiin kaivanut, ja nuo luvut kyllä puhuvat puolestaan siitä, että syksyllä herkuttelu ja laiskottelu pääsivät niskan päälle. Voin tunnustaa, etten aiemmin meinannut näitä edes tuoda julki, mutta tälläin saatte selvemmän kuvan syksyisestä ylämäestä.

 Keskiviikko 3.9.2014 

62,0 kg

Vatsa 85,0 cm

Oikea reisi 56,0 cm

Vasen reisi 55,5 cm

Eli painoa humpsahti takaisin reilut kaksi kiloa ja reisiinkin ilmestyi lisää ympärysmittaa parisen senttiä. Tässä vaiheessa voin vain kiittää sitä pientä ajatusta, joka palautti tämän projektin raiteilleen, sillä tuota vauhtia olisin ollut lähtökuopassa varmaan ennen joulua. Takaisin kuriin ja järjestykseen sain itseni suunnilleen kolmisen viikkoa sitten, entistä varmempana ja 'virheistä' oppineena. Virheillä tarkoitan sitä, että keväällä projektin alussa haukkasin hieman liian ison suupalan nieltäväksi. Ruokailutottumukset menivät täysin uusiksi ja entinen sohvaperuna alkoikin yhtäkkiä liikkumaan vähintään 7 kertaa viikossa. Taktiikka toimi omalla kohdallani hyvin niin kauan kun tuloksia tuli viikottain, mutta mitä pienempiä lukemia mittanauhasta alkoi lähtemään, myös sitä vähemmän kiinnosti käydä salilla tai syödä terveellisesti. 

Tällä kertaa etenen hitaammin, askel askeleelta. Uuden alun sain aikaan pelkästään alkamalla laskemaan kaloreita. En niitäkään mitenkään hullunkiilto silmissä, että "tänään täytyy olla sitten kalorilleen se-ja-se summa eikä yhtään yli", vaan ainoastaan pysyäkseni kohtuullisissa lukemissa. Syksyllä ei meinaan ollut päivääkään, etteikö kalorit olisivat pomppineet yli 2000, ja se on aika iso lukema liikkumattomalle, suht pienelle ihmiselle.

Mutta joo, meinasin ihan luisua sivuraiteille tämän kirjottelun kanssa :D Laitetaan tähän väliin siis eilen otetut mitat!

 Lauantai 22.11.2014 

59,9 kg  -5,6 kg

Vatsa 84,0 cm  -8,5 cm

Oikea reisi 54,0 cm  -4,5 cm

Vasen reisi 54,0 cm  -4,5 cm

Vyötärö (kapein kohta) 68,5 cm  -3,5 cm

Eli ilokseni voin todeta, että projekti jatkuu melkeinpä siitä mihin se syksyllä jäi! :) Suunnitelmana oli rttä olisin tähän samaan postaukseen vielä laittanut uudet tavoitteeni, mutta tähänkin tekstiin tuli sen verran pituutta että taidan jättää ne toiseen kertaan. ;)

Minkä taakseen jättää, sen edestään löytää

Heippa!

Huh, tuntuipa oudolta avata Blogger älyttömän pitkän ajan jälkeen.
Jos teitä ihania lukijoita vielä siellä ruudun toisella puolella on, niin ei, en joutunut avaruusolioiden kidnappaamaksi tai mitään muutakaan jännää. Tuli vain aika jättää blogi - samoin kuin koko operaatio - pienelle hengähdystauolle. Jotkut ehkä hämärästi muistavat kuinka kesällä ja varsinkin alkusyksystä projektini alkoi etenemään hitaammin ja hitaammin ja maistumaan päivä päivältä vain enemmän puulta. Niinpä päätin keskittää ajatukseni johonkin muuhun ja hautasin kaikki laihdutus-/fitness-/elämäntaparemonttiasiat pois mielestäni.

Pari viikkoa sitten kipinä kumminkin alkoi nuotion uumenissa kytemään uudemman kerran, ja tässä sitä ollaan. :) Tarkallensa 15 päivää sitten aloitin uudestaan pitämään ruokapäiväkirjaa MyFitnessPall-appsin avulla (suosittelen!) ja nyt tuntui oikealta hetkeltä herättää myös blogi päiväuniltaan.

Ihan kaikkea syksyn aikana tapahtunutta en ala tässä ruotimaan, mutta sen verran voin hyvillä mielin kertoa, ettei kumminkaan lähtötilanteeseen olla ajauduttu. Tarkempia paino- ja mittainfoja valitettavasti joudutte odottelemaan (samoin kuin minä itse), sillä tällä hetkellä on meneillään se ei-mittaystävällisin aika kuukaudesta. :D

Mutta eiköhän tästä ole taas hyvä lähteä liikenteeseen! Kuinkas teidän projektit on edenneet? :)

Perjantaipunnitus

Noniin, niinkin eilen lupasin, tässä aamun mitat! 

 Perjantai 18.7. 
59,9 kg  -5,6 kg
Vatsa 83,5 cm  -9,0 cm
Oikea reisi 54,5 cm  -4,0 cm
Vasen reisi 54 cm  -4,5 cm
Vyötärö (kapein kohta) 69,0 cm 
Peppu 93,0 cm

Nuo tulokset ovat sinänsä vähän hämäävät, ettei viimeisimpään (kesäkuun alussa olleeseen) punnitukseen ole juurikaan eroa. Kumminkin, kesäkuun lopussa ja heinäkuun alussa mittanauhassa vilahteli esimerkiksi vatsan kohdalla 82,0cm ja vaa'assa päästiin parhaimmillaan 58-puolelle, eli niistä lukemista takapakkia on vähän tullut.
Mutta löpinät sikseen, uudet luvut on julkaistu ja tämä tyttö painelee nyt salille! :)

BACK IN BUSINESS

Ihan ensimmäiseksi, anteeksi pitkään kestäneestä hiljaisuudesta. Suurin syy siihen miksei blogiin ole uutisia tipahdellut on se, että olen mennyt viimeisen kuukauden hurjaa alamäkeä projektin suhteen. Onnekseni havahduin lopullisesti asiaan tänään ja päätin jatkaa täysin voimin siitä mihin jäin. Pari ylimääräistä senttiä kerkesin herkuttelukierteellä ansaitsemaan, mutta nyt alkaa niiden ankara kadottami nen. 

Tällä hetkellä liikunnat sujuu ihan mukavasti, lenkillä on tullut käytyä ja salillakin 1-2 kertaa viikossa.

 Mutkia matkaan aiheuttaakin syöminen (eritoten herkut), joten otin taas avukseni ruokapäiväkirjan - appsin muodossa tosin. Toivon sillä saavani hyvän alkusykäyksen taas terveelliseen ruokavalioon. 

Huomenna pidän punnituspäivän ja katsastan, mihin jamaan itseni pistin. Siitä on suunta taas vain ylöspäin!

Uudet treenikengät

Nyt tuohon salitreenaamiseen uudelleen hurahtaneena oli tarpeen tuhlata uusiin treenikenkiin - tai ei niinkään uusiin treenikenkiin vaan ensimmäisiin sellaisiin. Aiemmin on tullut salilla käytettyä jotain vanhoja lenkkareita tai kangastossuja... :D Myöskään varsinaisesta tuhlaamisesta ei tässä yhteydessä voi puhua, sillä kengillä oli hintaa hurjat 15 euroa.

Kenkulit löytyi siis Lidlistä ja täytyy sanoa että olen ollut kyseisen kaupan suhteen erittäin tyytyväinen liikuntavarusteiden hinta-laatutasoon. Varsinkin ihan tälläiselle 'tavisurheilijalle' kohtuuhintaan hyviä varusteita. Eilisen treenin perusteella voin hyvillä mielillä antaa noillekin kengille 10 pistettä, ne istuu jalkaan kuin nakutettu, tukee suht hyvin ja on kevyet. 

Kuntosalikärpäsen purema

Mikä avuksi, kun tuttu ja turvallinen treeni alkaa tympiä? Tuloksia ei tunnu tulevan? Oma ratkaisuni: täydellinen treenin vaihto! Olen jo parin kuukauden ajan ollut vähän (itseasiassa aika paljonkin) tympääntynyt kotitreenaamiseen ja tuntuu siltä, että tulostenkin saavuttaminen on hidastunut rankasti. Onneksi sain viime viikolla takaisin kauan kadoksissa olleen kipinän salitreenaamiseen. Perjantaina kipitinkin kiireen vilkkaa heti aamusella salille ja voi pojat mikä fiilis oli kunnon hikitreenin jälkeen! :) Päätinkin tehdä totaalisen täyskäännöksen treenaamiseen, eli jätän suurimman osan kotitreeneistä pois ja tavoitteena on salilla 2krt / vko. Kesän ajan tuo pari kertaa viikossa on vähän hankala ajoittaa, kun kuntosali on viikonloput kiinni ja viikolla olen likipitäen koko ajan töissä, mutta koitan parhaani mukaan saada aikaa järjestymään. Lenkkeilyä jatkan entiseen mallin, 3-4 lenkkiä viikossa. Toivottavasti alkaa näillä uusilla eväillä tuloksia tulemaan! :)

Viikon liikunnat

Viikon 23 liikunnat
Ma - Killer Legs Challenge  4min
        5 Best Butt Exercises  8min
        5 Best Muffintop Melting  10min
        5 minute Ab Express  5min
        What Makes You Bootyful  4min
        Lenkki  36min (4,12 km)
Ti -
Ke - Slim Waist Pop Pilates  10min
       VS Angel Arms  15min
       Hot Abs  12min
       Want u Back Arms  4min
To - Lenkki  39min (4,12 km)
Pe - Lenkki  35min (3,99 km)
       3 minute Thighs
       Perfect Legs WO
       Ultimate Thigh Sculptor
       Legs on Fire
       Inner Thigh Clarity
La -

Viikon 24 liikunnat

Ma - 

Ti - 

Ke - Lenkki  38min (4,12 km)

To - Lenkki  37min (4,17 km)

Pe - Kuntosali  1h

La - Lenkki  37min (4,12 km)

Su - Lenkki  37min (4,07 km)

     

Perjantaipunnitus & uudet tavoitteet

Nyt on aika kääntää uusi sivu projektissa esille ja alkaa asettamaan tavoitteet syksyksi. Ainakin omalla kohdallani tavoitteet antavat paljon motivaatiota ja heikolla hetkellä lisäpotkua - vaikka ne olisivatkin ihan parin kilon tai sentin edistyslukemia. Niitä ennen lätkäisen kuitenkin tämän aamun mitat:

 Perjantai 6.6. 
60,0 kg  -5,5 kg
Vatsa 83,0 cm  -9,5 cm
Oikea reisi 54,0 cm  -4,5 cm
Vasen reisi 53,5 cm  -5,0 cm

Meinasin pyllähtää vaa'alta alas kun näyttöön plätkähti 60,0 kg! Ihan mahtavaa, sadan gramman pudotus vielä ja pääsen ihailemaan niiiiin kauan kaivattuja viiskymppisiä. :) Olin myös suunnitellut tuosta pyöreästä 60-luvusta pientä välitavoitetta juhannukseksi, mutta enpäs suunnittele enää. :D  

Tavoitteet 2.8.

Paino 58,0 kg

Vatsa 80,0 cm

Reidet 52,0 cm

+ käsivarsiin lisää lihasta

+ peppuun enemmän muotoa

Siinäpä on uudet mitat joita kohti kesän ajan mennään. Voi olla että haukkasin vähän liian ison palan mutta toisaalta ei saa päästää itseään ihan sieltä mistä aita on matalin. Ja tosiaan elokuun ensimmäisenä lauantaina tehdään tilannetarkistus! :) Miltäs nuo tavoitteet teidän silmään vaikuttaa?

100. postaus!

Vautsivau, tässä sitä kirjoitellaan blogin sadatta postausta! Valitettavasti mitään erikoista ei ole luvassa, vaan ihan perus kuulumisten päivittelyä. :) Nyt on siis ensimmäiset kuusi työpäivää takana ja tänpäivänen vapaa tuli niin tarpeeseen! Oudokseltaan pitkät ja kiireiset työpäivät ovat kyllä vieneet mehut tästä naisesta ihan kokonaan. Ahkeruus kumminkin palkittiin, sillä eilen pomo kysyi olisinko halukas ottamaan heinäkuun alussa vastaan vuoropäällikön paikan. Ja sehän kelpaa meikäläiselle paremmin kuin hyvin! :D Tuosta ylennyksestä johtuen en viitsinyt kieltäytyä myöskään lauantain työvuorosta, eli kolmen päivän vapaaputki jäikin tähän ja huomiseen. Tänään onkin ladattu akkuja oikein urakalla, aamulenkin jälkeen päivän ohjelmistoon on kuulunut vain Gossip Girl, uuden puhelimen tilaus ja mahdollisten lävistysaikojen tsekkailu (napakoru täältä tullaan ♥).
Koska kumminkin halusin vähän jotain spessua näinkin merkittävään bloggaukseen, normaalista poiketen olen raapustanut kaikki tämän päivän ruokailut ylös.

Ruokapäiväkirja 5.6.

Aamupala     klo 10:30

- Heti heräämisen jälkeen kolme kuppia maitokahvia (+ sokerit)

- Aamulenkin jälkeen kaurapuuroa + oivariinia ja makeutusainetta

- 1kpl Mega Fat Burner

Lounas     klo 13

- Celsius kiivi & mansikka -juoma

- Savulohisalaatti 250g + kurkkumajoneesi

- 1kpl MFB

- Aino Maitosuklaa -jäätelöä ja maitokahvia

Välipala     klo 16:45

- Diet Pro -suklaapirtelö

- Suklaariisikakku

Päivällinen          klo 18:30

- Omena

- 1kpl MFB

Iltapala     klo 21

- 2 paistettua kananmunaa + kirsikkatomaatteja
- kaakao ja suklaariisikakku

Nyt kun lista on tohon kirjotettu, tuntuu siltä ettei ole kaikkein paras päivä julkistaa ruokapäiväkirjaa. :D Suklaa lukee vähän turhan monessa kohdassa... Ja välipala ja päivällinen on jotenkin mennyt vinksalleen. Ruokailussa on siis vielä enemmän parantamisen varaa mitä liikunnoissa. :)

Uudet rasvanpolttajat

Näpyttelin muutama päivä sitten Fitnesstukulle tilausta ja päätin ostaa samalla uuden satsin rasvanpolttajia. Päädyin testaamaan Mega Fat Burnereita, joiden luvataan mm. hillitsevän makeanhimoa, edistävän rasva-aineenvaihduntaa ja piristävän. Aiemmin kokeilussa olleet Ripped Prothan alkoivat parin viikon käytön jälkeen närästää pahemman kerran, johtuen luultavasti niiden sisältämistä mausteista. Niinpä valkkasin toisenlaiset polttajat, ja MFB:t sisältävätkin inuliinia, L-karnitiinia, omenakuitua, kofeiinia vihreä tee -uutetta, B6-vitamiinia, foolihappoa ja kromia. MFB:tä napsitaan kolme tablettia päivässä (1 ennen aamiaista, 1 ennen lounasta ja 1 päivällisen jälkeen) vähintään 300ml veden kera, eli purkki riittää kuukaudeksi.
Kuukauden päästä sitten palataan asiaan ja katsotaan kuinka tabletit on tehnyt tehtävänsä. :) Onko kellään muulla ollut näitä käytössä?

Viikon liikunnat

Viikon 22 liikunnat
Ma -
Ti -
Ke - 5 minute Ab Express  5min
        5 Best Ab Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
        Hot Abs WO  11min
To -  Lenkki  49min (5,15 km)
Pe - 3 minute Thighs  3min
        4 minute to Flat Abs & Toned Thighs  4min
        5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
        Inner Thigh Insanity Challenge  5min
        Call Me Maybe Squat  4min
La - Lenkki  35min (4,12 km)
Su -

TAVOITEPÄIVÄ

Uskomatonta mutta totta, elämäntapamuutoksen aloittamisesta on likipitäen tasan puoli vuotta ja tänään on myös aika tarkastella, kuinka lähelle pääsin 12.2. asetettuja kesätavoitteta. :) Ja nuo tavoitteethan oli tällaiset:

Paino 62 kg

Vatsa 80 cm

Reidet 54 cm

Käsivarret / hauis 25-26 cm

Eniten mua itseäni kiinnostaa noiden kilojen, vatsan ja reisien kohtalo, käsivarsien ei niinkään, sillä niihin olen yrittänyt saada lihasta joten hauiksen ympärysmitta ei välttämättä kerro näkyvästä muutoksesta mitään. Mutta pitemmittä puheitta suoraan tänpäivän tuloksiin! 

Paino  60,5 kg

Vatsa  84,0 cm

Oikea reisi  54,0 cm

Vasen reisi  53,5 cm

Oikea hauis  25,5 cm

Vasen hauis  25,0 cm

Eihän tässä nyt voi olla muuta kuin tyytyväinen. :) Vatsasta jäi nyt neljä senttiä uupumaan tavoitteesta, mutta paino on sitävastoin pudonnut puolitoista kiloa 'ylimääräistä'. Kyllä vaan nyt tuntuu jokainen lenkki ja treeni ja väliin jätetty herkutteluhetki vaivansa arvoiselta. :)
Ja koska viime punnituksesta on pari viikkoa ja projektia on tullut tosiaan kuluneeksi melkein se puoli vuotta, voisin tehdä vielä kunnon yhteenvedon kadotetuista senteistä ennen seuraavien tavoitteiden suunnittelua! :)

♦ Lähtöpaino 7.1.-14 oli 65,5 kg. Tänään, 31.5., paino on 60,5 kg eli pudotusta 5,0 kg.
♦ Painoindeksini oli aloituspäivänä 23,3. BMI tänään on 21,7 eli painoindeksi on pudonnut 1,6.
♦  Vatsanympärys sen isoimmasta kohdasta oli 92,5cm. Tänään mittanauha näytti 84,0 cm eli vatsa on kaventunut 8,5 cm:llä.
♦ Vyötärön kapein kohta oli 8.2.  73,0cm, tänään 69,0 cm eli vyötärö on pienentynyt 4,0 cm:llä.
♦ Aloituspäivänä vasen reisi oli isoimmasta kohdasta 58,5cm ja oikea saman verran eli 58,5cm. Tänään vasen reisi on 53,5 cm ja oikea 54,0 cm. Vasen on siis pienentynyt 5,0 cm ja oikea 4,5 cm.
♦ Takapuolen ympärysmitta oli 97,5cm, tänään se on 93,0 cm eli edistystä tapahtunut 4,0 cm.
♦ Puolen vuoden aikana ympäri kroppaa on siis lähtenyt senttejä yhteensä 26 !

Koska kuva kertoo jos ei nyt ihan tuhatta niin ainakin monta sanaa, yläpuolella on vielä tuore edistyskuva. Tuttuun tyyliin vasen puolisko on kuvattu 7.1. ja oikea tänään. Näihin kuviin ja tunnelmiin on hyvä alkaa starttaamaan viikonloppua mikä sujuu sopivasti töiden merkeissä, ja ehdottomasti uusien tavoitteiden suunnittelussa. :)

Sykemittarilöytö

Tein viime viikolla hyvän löydön kirpparilla, mukaan tarttui avaamattomassa pakkauksessa oleva sykemittari viidellä eurolla. Tänään (vihdoin ja viimein) sain käytyä kultasepänliikkeessä laitatuttamassa siihen pariston ja täytyy myöntää että onneksi oli paketissa suomenkieliset ohjeet, niin montaa nappulaa piti painella asetusten säätämiseksi. :D Nyt mittari on kumminkin käyttövalmis ja innolla odottelen ensimmäistä lenkkiä sen kanssa. :) Joskus tulevaisuudessa ostoslistalla on sykemittari jonka saa yhdistettyä puhelimeen, mutta tämä kelpaa ensihätään oikein hyvin.

IIIIIK huomenna on kesätavoitteiden tarkastelupäivä!! Aamulla mielessä käväisi joskos olisinkin ottanut mitat jo tänään mutta maltoin kumminkin jättää vaa'an rauhaan. :D Mitä epäilette, miten mahtaa tavoitteiden kanssa käydä? ;) 

Viikko välipunnitukseen!

Heipsan kaikille! Huh, viimeyönä kävi semmonen ukkonen että varmaan pari tuntia makasin sängyssä hereillä kun kokoaika paukkui ja välähteli. Nyt luulisi olevan raikas lenkkisää kun tän postauksen jälkeen lähden juoksentelemaan. :)
Tämä viikko meni oikeastaan ihan päinvastoin mitä suunnittelin, ja liikuntakalenteri ammottaa tyhjyyttään.. Mietin jo, että kehtaanko sitä julkaistakkaan, mutta toisaalta mitäpä siitä hyötyisikään jos pitäisin sen pimennossa. :D Torstaiaamuna oli herätys kello 4:45 ja kotona olin vasta 19:45, ja tuo päivä on verottanut kyllä energiaa oikeastaan koko viikonlopun. Maanantaista alkaa kymmenen päivän työputki, ja alkuun voi kyllä olla vähän hankaluuksia saada treenit ja työt sullottua samalle päivälle, mutta viimeistään ensiviikon jälkeen otan treenit taas etusijalle. Nyt kun on treenimäärä vähentynyt, täytyy myös ottaa nuo ruokailut oikein suurennuslasin alle syynäykseen ja yrittää tiukentaa sitä linjaa (mikä on oikeastaan tosi hyvä sillä herkkuja on taas maisteltu vähän liikaakin).
Myös se ensiviikon välipunnitus on pyörinyt mielessä ja odotan sitä niin innolla, lähinnä sen takia että sen jälkeen saan tehdä uudet tavotteet! :D Hetken jo harkitsin, olisinko pitänyt sen mittauspäivän jo eilen, mutta maltoin mieleni (onneksi, nyt on vielä viikko lisäaikaa :D).

Viikon 21 liikunnat
Ma - Lenkki  36min (4,12 km)
       15 minuutin pepputreeni  35min
Ti -
Ke -
To -
Pe -
La - Lenkki  36min (4,12 km)
       Intense Ab WO  10min
Su - Lenkki  35min (4,12 km)
       Hot Abs WO  12min

Viime viikko & liikunnat

Ihanaa aurinkoista maanantaita kaikille!
Viime viikko oli yhtä hulinaa kaikkien koulujuttujen viimeistelyiden ja työhommien suunnittelun kanssa. Koulu on nyt kumminkin ainakin tämän kevään osalta ohi, syksyllä katsellaan jatkanko opiskelua vai viekö työelämä mukanaan. Työt alkaa toisessa paikassa torstaina ja toisessa perjantaina, eli nyt mulla on muutama päivä aikaa rentoutua ja kerätä voimia. :)
Viime viikolla..
♥ palautin opettajalle portfolion ja arviointikeskustelussa sain näytöstä ja koko työssäoppimisjaksosta numeroksi parhaimman mahdollisen eli K3! Kiitos vaan vielä ihan mahtaville työkamuille :)
♥ kävin kaverini kanssa katsomassa Elastisen keikan ja oli iihan huuuippu!
♥ haaveilin syksystä ja personal trainerista... tai siis korjaan: en haaveillut syksystä, vaan pt:n saamisesta syksyllä.. ;)
♥ saavutin ensimmäisen juoksutavoitteeni: vakkarilenkilläni on hiekkatieosuus (pituus joku 1,5 km veikkaisin, hölmönä en ole tajunnut sitä mitata) ja eilen jaksoin juosta koko pätkän yhteen menoon. Ei varmaan joidenkin korvaan kuullosta suureltakaan saavutukselta mutta oma aerobinen kuntoni on aina ollut sen verran pohjalukemissa että itse olen oikein tyytyväinen. :)
♥ otin rennosti ja söin vähän (liikaakin) herkkuja, makoilin parvekkeen aurinkotuolissa, katselin Suomen pelejä ja nautin ihanasta auringosta. ♥

Ja hei, blogin 100. postaus alkaa olemaan lähellä! Ajattelin ajoittaa tuon merkittävän virstanpylvään samaan syssyyn kesätavoitteiden julkaisun kanssa, ja kysyisinkin teiltä, onko kellään mitään postaustoiveita? :)

Viikon 20 liikunnat
Ma - Lenkki  33min (4,12 km)
        Sekalainen pikatreeni (mm. vatsat + hauis)  n. 15min
Ti -
Ke - Lenkki  36min (4,12 km)
To - 5 Best & Most Effective Ab Exercises  10min
       15 minuutin pepputreeni  n. 30min
       Lenkki  35min (4,14 km)
Pe - Fat Burner Cardio Warmup  5min
       BB7: Bodacious Back & Sleek Shoulder  17min
       Drive By Inner Thighs Challenge  5min
       BB4: Avesomesauce Arms  15min
       Inner Thigh Clarity Challenge  5min
La -
Su - Lenkki  45min (5,11 km)

Viikon liikunnat

Viikon 19 liikunnat
Ma -
Ti - 5 minute Ab Express  5min
      5 Best Thigh Slimming Exercises  11min
      5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
      Call Me Maybe Squat 5kg painolla  4min
      5 Best Exercises to Flatter Your Lower Belly  8min
      Lenkki  36min (4,12 km)
Ke - 5 Best Exercises to Flatter Your Lower Belly  8min
      BB3: Awesomesauce Arms  16min
      5 minute Ab Express  5min
      BB7: Bodacious Back  & Sleek Shoulders  17min
      Lenkki  37min (4,12 km)
To -
Pe - Fat Burning Cardio Warmup  5min
      5 Best Thigh Slimming Exercises  10min
      Sculpted Legs in Skinny Leggings WO  14min
      Lenkki  35min (4,12 km)
La - 
Su - Sekalainen pikatreeni painoilla (mm. ylä-, keski- ja alavatsoja ja kyykkyjä)  n. 15min

Tavoitepäivä lähestyy

Huiii päivät on taas vilissyt hurjaa vauhtia eteenpäin, 22 päivää toukokuuta jäljellä - eli 22 päivää ennen kesätavoitteiden katsausta! Ajattelin pitää jännitystä yllä oikein kunnolla ja jätän kaikki toukokuun punnitukset tekemättä ja nousen vaa'alle seuraavan kerran 31.5. Tässä alkaa itseäkin oikein hirvittää kuinka mahtaa käydä. :D Onneksi mulla on viikko 21 kokonaan vapaata, saa otettua hyvän loppuspurtin. ;)
Kuinka teidän muiden kohdalla on, alkaako se kaivattu kesäkunto olla hommattuna? :)

Koko loppukevät on oikeastaan ollut kunnon stressipesäke, mikä on varmaan näkynyt blogissakin pitkinä pätkinä hiljaisuutta ja tynkäpostauksina. Kauheasti miettimistä töistä ja koulusta ja asioita on saanut juosta hoitamassa ihan hiki hatussa. Onneksi tämä ei ole ulottunut tähän laihdutusprojektiin vaan siinä ollaan menty koko ajan eteenpäin, joskin ehkä vähän hitaasti. Toukokuun jälkeen toivottavasti on vähän enemmän aikaa ja energiaa tälle blogillekin, kun saa kaikki viimeiset koulutehtävät väkerrettyä ja muut ylimääräiset häiriötekijät hoidettua. :) Olen jo vähän tehnyt alustavia tavoitesuunnitelmia kesäksi, mutta niistä kerron lisää vasta kun nuo ekat tavoitteet on katsastettu!

Tällä viikolla olen mennyt liikunnoissakin vähän omia polkujani, eli en ole seurannut kuukausikalenteria oikeastaan ollenkaan. Ajattelin vähän katsastella, kuinka tällainen itse tehty treeniohjelma toimii. Tiistaina oli vatsat + peppu ja lenkki, keskiviikkona vatsat + kädet + selkä ja lenkki, torstaina lepo ja tänään vuorossa vatsat + jalat. Luultavasti jatkan tästä eteenpäinkin itse suunnitelluilla treeneillä. :)

Jotkut ehkä muistavatkin Ripped Pro:t, eli rasvanpolttajat joita mulla oli testikäytössä 40 kapselin purnukka. No, päivät on kuluneet ja kapselit popsittu, ja täytyy sanoa että mulla ei ole niistä oikeastaan mitään sanottavaa. En ole huomannut mitään huimaa eroa tai tulosta, tietysti senttejä on muutama lähtenyt sieltä sun täältä ympäri kroppaa, mutta olen myös liikkunut ja yrittänyt pitää ruokailun oikeissa uomissa - niinpä en oikein tiedä, oliko Rippedillä vaikutusta tuloksiin vai ei. Mieleeni kylläkin tuli mahtoiko 'vika' olla siinä, että söin yhden kapselin päivässä, sillä vaikka netissä oli ohjeistus 1-2/pv, purkin kyljessä lukee 2. Kapselit aiheutti myös närästystä, jos en ottanut niitä välittömästi ennen ruokailua.
 Ajattelin joka tapauksessa joskus tulevaisuudessa tehdä toisen kokeilun ja ostaa purkin rasvanpolttajia ja  ottaa niitä sen 2 per päivä. Olisiko kellään suositella mitään hyviä? :)

Viikon liikunnat

Pahoittelut pitkästä blogihiljaisuudesta taas kerran! Multa meni koko viimeviikon loppu oikeastaan ihan normaalista poiketen, eli lähdin sunnuntaiaamuna Tampereelle äitiä moikkaamaan (ja kevätvaatevarastoa täydentämään..) ja maanantaina mulla oli siellä työhaastattelu. Kotona olin vasta illalla enkä saanut aikaseksi alkaa enää jumppailemaan, eli sain aikaan kolmen päivän treenitauon. :( Noh, tänään ainakin otetaan vahinko takaisin! Tässä kumminkin viime viikon vähäiset liikunnat:

Viikon 18 liikunnat
Ma - Lenkki  24min (2,26 km)
Ti - Abominable Abdominals  15min
      5 minute Ab Express  5min
      Tough Love Handless WO  13min
Ke - Fat Burning Cardio Warmup  5min
      Summer Sweatfest  7min
      Total Body Kickboxing WO  6min
      Call Me Maybe Squat  5kg painolla  4min
      Lenkki  41min (4,28 km)
To -
Pe - 5 Best Thigh Slimming Moves  10min
      Thigh Trimmer & Butt Lifter  11min
      Drive By Inner Thighs Challenge  4min 
      Call Me Maybe Squat  5kg painolla  4min
La -
Su -

Työjuttuja

Hauskaa vappua! Toivottavasti kaikki selvisivät yön riennoista ehjin nahoin kotisohvalle. Mun vappuaattoon kuului eilen kunnon iltalenkki, puoli lasia simaa, kolme jaksoa Gossip Girliä ja erittäin huonot yöunet. Heräsin suunnilleen tunnin välein koko yön ajan, kunnes joskus kuuden maissa kyllästyin moiseen torkkumiseen ja päätin pysyä hereillä. :D Siinä sitten makoilin sängyssä pelaamassa sudokua vielä tunnin ennenkun mies saapui vappukarkeloista kotiin ja täällä sitä jo ollaankin kirjottelemassa (toi ketale sammu keittiön pöydälle...).

Mun on jo pari päivää pitäny kertoo tuosta tulevasta kesästä. En siis ole tehnyt mitään isompia treenisuunnitelmia tai muuta kun en yhtään tiennyt työtilanteesta jne, mutta viime viikon torstaina olin työhaastattelussa Subwayssa ja eilen sitten kirjottamassa työsopparia. Kuullostan varmaankin todella kiittämättömältä sanoessani tämän, mutta toisaalta en olisi yhtään tykännyt sinne paikkaan mennä töihin... :( En siis todellakaan ole mikään ravintola-alan ihminen vaikka tarjoilijan tutkinto plakkarista löytyy ja pikaruokaravintolassa töitä piirun verran yli kolme vuotta tehneenä en usko että tykkään tästä hommasta sen enempää mitä aikaisemmastakaan. Ja niinpä sitten kävikin että puoli tuntia ennen kun piti lähteä sitä sopimusta allekirjottamaan, mulle soitettiin toisesta paikkaa että pääsetkö ensviikon maanantaina työhaastatteluun. Kyllä siinä vaiheessa kysyin kaikilta kohtalon ja työnsaannin jumalilta, miksei sieltä voitu soittaa paria päivää aikaisemmin. :D Noh, toukokuun lopussa alkaa työt Subissa ja maanantaina on se työhaastis Tampereella, ja jos vaan pääsen sinnekin niin paiskin otsa hiessä töitä koko kesän. Sitten kalenteriin pitäisi vielä varata aikaa liikunnalle ja välillä vähän rentoutumisellekin... ja pysyä kaukana niistä Subin leivistä! :D
Tässä on muutenkin tapahtunut vähän kaikenlaista mikä tuntuu vievän ajatukset ja energian pois liikunnasta. Toivottavasti alkaisi pikkuhiljaa asiat rullaamaan vähän paremmin. Onneksi ei ole tämä ailahtelevaisuus tarttunut syömispuolelle kumminkaan. :)

Viikon liikunnat

Nyt on paria viikkoa vaille neljä kuukautta siitä, kun aloin treenaamaan ns. tosissani kohti omaa unelmavartaloa (tai jos ei ihan kohti unelmavartaloa niin ainakin kiinteämpää ja omaan silmään kauniimpaa kroppaa). Tietysti olen aloittanut urheilun lukemattomia kertoja ennenkin sama tavoite mielessäni, mutta en näin johdonmukaisesti - saatika että olisin ainoonakaan laihdutuskertana päässyt näin pitkälle mitä nyt! Myönnän olevani erittäin yllättynyt ja kieltämättä myös ylpeä omasta tahdonvoimasta, mitä en ole ikinä multa näin paljon tiennyt löytyvänkään. :) No mutta joo, takaisin asiaan eli siihen treenaukseen. Olen siis nämä kuluneet kuukaudet käyttänyt treeneissä yhden kilon painoja ja niitäkin ainoastaan käsitreeneissä - jep, kilo on aika vähän. :D Niinpä musta on jo pidemmän aikaa tuntunut siltä, että painoa tarvitaan lisää, eikä ainoastaan käsiä treenatessa vaan myös esimerkiksi vatsalihasharjotteluun ja kyykkyihin. Eilen kotiutin sitten tälläiset treenikaverit...

Eli viiden kilon käsipainot! Kieltämättä muutos kilosta viiteen on aika iso harppaus, ja kaupassa vähän aikaa mietiskelinkin ottaisinko kumminkin vaikka kolmoset. Kotona tein sitten ekat jumpat näillä ja vaikka eron niihin yhden kilon painoihin kyllä huomasi, ei toi viisi kumminkaan ollut yhtään liikaa. Olen siis oikein tyytyväinen valintaani ja toivottavasti uudet painot vauhdittaa edistymistäkin taas hitusen. :)


Viikon 17 liikunnat
Ma - Lenkki  1h (6,00 km)
Ti - 5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
      5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
      5 Best Thigh Slimming Exercises  10min
      Lenkki  19min (2,3 km)
Ke - Fat Burning Cardio Warmup  4min
      Beautiful Burn  9min
      Heart on Fire  7min
      5 minute Ab Express  5min
      Lenkki  41min (4,14 km)
      BB7: Bodacious Back & Sleek Shoulders  19min
To - Perky Butt 'n Long Lean Legs  11min
      Lenkki  44min (4,13 km)
Pe -  5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
      5 Best Thigh Slimming Exercises  10min
      5 minute Ab Express  5min
      5 Best Butt Exercises to Sculpt a Cute Booty  8min
      5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
      Call Me Maybe Squat  4min
La - 5 minute Fat Burner  5min
      POP Cardio: Fat Melting Routine  5min
      BB3: Awesomesauce Arms  16min
      What Makes You Bootyful 5kg painoilla  4min
      50 Random Facts about Cassey  5kg painoilla  11min
      Call Me Maybe Squat  5kg painoilla  4min
      Lenkki  39min (4,14 km)
Su - The Ultimate Hot Body WO  16min
      Work B* Ab Challenge  4min
      VS Secret Angel Arms WO  8min
      Lenkki  26min (2,38 km)

Punnitus & edistyskuvia

Aurinkoista huomenta kaikille! Ihan kyllä käsittämätöntä millainen vaikutus auringonvalolla ihmiseen on, vireystaso pomppaa synkän ja pimeän talven jälkeen nollasta sataan ihan parissa viikossa. Tällästä säätä lisää, kiitos! :)
Mutta sitten vähän tähdellisempään asiaan, eli lauantain punnitukseen! Tää on ehkä jännittävin osuus koko viikossa ja innon ja kauhun sekaisin tuntein odottelen jo keskiviikkona milloin se punnituspäivä oikein tulee... :D

 Lauantai 26.4. 
62,1 kg  -3,4 kg
Vatsa 85,0 cm  -7,5 cm
Oikea reisi 55,5 cm  -3,0 cm 
Vasen reisi 54,7 cm  -3,8 cm
Peppu 95,5 cm  -2,0 cm
Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 74,0 cm  -2,5 cm
Vyötärö (kapein kohta) 71,0 cm  -2,0 cm
Oikea hauis 26,5 cm  -2,0 cm
Vasen hauis 26,0 cm  -2,0 cm

Ihan tyytyväinen olen ja nuo lukemat ovat hyvät, kilot on ottanut jonkun superspurtin alaspäin! Suunnilleen kuukauden päivät hinuteltiin 63-lukemissa ja nyt parissa viikossa on päästy melkein siihen kuusykköseen, jes! :) Tosin luultavasti näissä lukemissa taas vierähtää tovi ennen seuraavaa edistysharppausta... :D 
Ja sitten sitä kuvamatskua. Pahoittelen joittenkin kuvien huonoa laatua mutta eiköhän noista kaikista jotain selvää saa. 

Eli ensimmäisenä etuprofiilia (onko sellasta sanaa olemassakaan? :D). Vasen kuva on otettu siis aloituspäivänä 7.1. ja oikeanpuoleinen tänään 26.4. Jalkojen asento on myös eri, vasemmassa jalat on harallaan ja oikeassa yhdessä. Vanhasta kuvasta ei kovin selvästi tuota vatsaa erota, mutta aika pallero se oli.. :D 

Sitten sivuprofiilia, vasen kuva otettu 7.1. ja oikea 26.4. Ja näkyykö tuolla mun jalassa LIHAS??! Vai meneekö mun koipi muutenvaan ihan mutkalle? :D 

Reisikuvaa, vasen otettu pari viikkoa aloittamisen jälkeen eli 25.1. ja oikea tänään 26.4. Molemmissa kuvissa jalat on yhdessä, ensimmäisessä ei ole koipien välissä minkäänlaista rakoa mutta tässä uudessa kuvassa menee yhteen vasta tuon punaisen viivan yläpuolella. Tää onkin varmaan yksi huomattavimmista muutoksista mitä on tapahtunut. :) 

Ja viimeiseksi peppuotos, vasen kuva on otettu 7.2. eli kuukausi alottamisen jälkeen ja oikeanpuoleinen tänään 26.4. Jalat on taas erilailla, eli vanhassa kuvassa erillään ja uudessa yhdessä. Mitään kauhean isoa eroa ei kuvissa kyllä näy (ainakaan omaan silmään), jenkkakahvat kyllä vähän on kutistuneet.

Nyt alkaa oleen aikalailla kuukausi siihen mun välitavoitepäivään, eli toivottavasti saisi vieläkin näkyvempiä tuloksia aikaan ennen sitä. :) Varsinkin tota syömispuolta pitäisi alkaa vähän petraamaan loppukirin ajaksi, herkkuja on tullut maisteltua vähän liikaa.. :D Mutta mitäs sanotte, näkyykö teidän silmään kuvissa minkäänlaisia muutoksia? :)

Ostoslistalla kengät

Aaaa mun nilkat on kipeet! Lähdettiin eilen T:n kanssa lenkille, mulla oli suunnitelmissa pelkkä kevyt iltakävely ja koiranulkoilutusreissu, mutta meillä taisi ajatukset mennä ristiin ja T kuvitteli meidän menevän ihan juoksulenkille. No mikäpä siinä sitten hölkkäillessä kymmenen euron H&M:n tennareilla kovalla asfalttitiellä... Jalat on muutenkin tainnut tottua vähän jo liikaakin tuohon pehmeään puru-/hiekkatiehen missä olen lenkkeillyt jo ties kuinka kauan, joten pitkästä aikaa pelkästään se, että kävelisi asfaltilla tekee tuskaa - saati juokseminen sitte! Huh. Ei silti, mun lenkkikengätkään ei tosiaan ole mistään kotoisin, mutta vähän paremmin kumminkin vaimentaa askelia. Nilkkakivuista kärsivänä siis aloin tutkailemaan netin juoksukenkävalikoimaa ja tässä muutamia lemppareitani!

x - x - x

x - x - x

Rrrakastan noita kirkkaita värejä. :) Ainoa miinuspuoli juoksukengissä on tuo aika suolainen hinta, ties kuinka monet oli hinnaltaa sadan euron hujakoilla... Onko kellään antaa jotain vinkkejä hyvistä kengistä sitten kun niitä lähden ostelemaan? 

Paluu arkeen

Hellurei! Koko eilispäivä humahti ainakin meikäläiseltä täysin ohi korvien enkä saanut aikaiseksi mitään jumppiin viittaavaakaan (tunnin lenkillä onneksi kävin). Tänään sen sijaan kulutin seitsemän tunnin topipäivän tehokkaasti lähettämällä työhakemuksia. :D On kyllä niin hermoja raastavaa kun toisaalta haluaisi nauttia tästä 'vapaudesta' ja omasta ajasta mitä nyt piisaa kun ei ole töitä ole mutta toisaalta haluaisi ostella kaikkea kivaa eli rahalle olisi käyttöä. Torstaina mulla kyllä yksi työhaastattelu onkin, jänskättää miten mahtaa käydä!
Tänään myöskin sain vihdoin ja viimein tehtyä edes jonkinmoista treeniä ja vielä olisi illaksi lenkkitreffitkin sovittuna. Hitaasti hyvä tulee sanon vaan! :D
Täytyy vielä sanoa sen verran, että KIIITOS kaikille aurinkojumalille tosta mahtavasta säästä mitä on ainakin täällä suunnalla saatu nauttia jo lauantaista asti! ♥ Sunnuntaina ja maanantaina vierähtikin mukavasti muutama tunti parvekkeen aurinkotuolissa... :D

Lökösunnuntai

Heipsan kaikille eilisen juhlahumusta selvinneille. :D Silmät kyllä seisoo päässä ja väsy on ihan huipussaan, mutta mitään erikoisempia olotiloja ei onneksi ole. Lähdin baarista hyvissä ajoin ennen kolmea mutta silti tuli nukuttua melkein puoli kahteen asti, onneksi on vielä huomennakin vapaapäivä. :D Uskaltauduin tuossa päivällä myös käymään vaa'alla ja mitään painonnousua tai turvotusta ei ollut liiemmin tullut (helpotuksen huokaus tähän väliin), vaaka näytti 62,9kg ja mittanauha vatsan kohdalta 86,5cm. Jes! Ensviikolla aion kyllä pitää oikein supertsemppiviikon ja toivon todella että vaakalukema hipuilisi sitä kuusykköstä viimeistään vappuna. :) Tuosta eilisestä vielä sen verran että oli kyllä ihan mahtava fiilis kun vaatteet istui paljon paremmin mitä viime bailukerralla (taisi olla joskus tammi-helmikuun vaihteessa) eikä näkynyt niin suurta ylimääräistä pötsikumpua. Vaikka samoja farkkuja mitkä eilen laitoin jalkaan olen käyttänyt paljon ennen tämän projektin aloittamista, ne oli huomattavasti mukavammat päällä, varsinkin reisistä huomasi eron oikein selvästi. Eihän tähän voi muuta sanoa kuin mahtavaa ! ♥
Sitten vielä tämän viikon liikunnat, eli jumppia kyllä jäänyt rutkasti välistä mutta lenkillä on onneksi tullut käytyä. Ehkä se tekee toisaalta ihan hyvääkin pitää välillä vähän enemmän lenkkipainotteinen viikko? Ainakin toivottavasti näin on! :D

Viikon 16 liikunnat
Ma - Lenkki  38min (4,34 km)
Ti - Brokenhearted Abs  5min
       5 Best Thigh Slimming Exercises  11min
       Intense Ab WO  9min
Ke -
To - Lenkki  49min (4,24 km)
Pe -  Bubble Butt  6min
       Hot Abs  12min
       What Makes You Bootyful  4min
       Abs All Night  4min
       Drive by Inner Thighs  4min
       Lenkki  37min (4,16 km) 
La - Lenkki  28min (3,25 km)
Su - Lenkki  45min (4,28 km)

Pääsiäislauantai

Hauskaa pääsiäisviikonloppua kaikille! Haha hyvä toivotella pääsiäisiä ainoana päivänä viikonlopusta, joka ei tuohon pääsiäiseen 'sisälly'. :D
Kirjottelen postausta töistä, sain itse päättää tulenko tänään töihin vai pidänkö vapaan ja täällä sitä vaan istuskellaan. Tästä hyvästä ensviikon keskiviikkona on kumminkin tulossa taas kolmen tunnin työpäivä, eli kelpaa hyvin. :)
Tänään olisi tarkoitus mennä kavereiden kanssa viettämään iltaa (kera parin alkoholijuoman) mutta toisaalta harmittaa jo nyt että lupauduin. Kauhistuttaa valmiiksi millainen pöhöolo huomenna on! Varsinkin kun juuri sain kadotetun innon palautettua... Noo syön päivällä kevyesti ja pidän juomamäärän ihan minimissään niin eiköhän huomisen pöhötyksestä yli päästä. :) Ja vielä pienenä tsemppinä tulevan pallofiiliksen selätykseen, tämän aamun supernopsasti otetut mitat:

 Lauantai 19.4. 
62,8 kg  -2,7 kg
Vatsa 86,0 cm  -6,5 cm
Oikea reisi 55,0 cm  -3,5 cm
Vasen reisi 54,5 cm  -4,0 cm

Kadotettu taistelutahto löytyi

Iltaa kaikille :) Oli pakko rynnätä suoraan suihkusta tietokoneelle, sillä nyt mulla on asiaa!
Joku tarkkasilmäinen lukija on ehkä huomannut postausten määrän pienenneen tasaisen tappavaa vauhtia - samoin niiden sisältö tuntuu menevän aika jyrkkää alamäkeä. Syynä moiseen on askel askeleelta katoamaan päin ollut motivaatio. Jo vähän pidemmän aikaa on tuntunut siltä että tuloksia ei tule, 'terveysruokaa' on syöty kylliksi eikä liikuntakaan maistu.
Mutta. Nyt. Kadotettu taistelutahto on löytynyt ! Ja oikein korkojen kera.

Mä en siis ole missään vaiheessa kokonaan luovuttanut tai muuta, mutta tässä kuluneen kevään aikana suuhun on päätynyt vähän sitä sun tätä epämääräistä ja turhan monta liikuntapäivää on skipattu. Onneksi pieniä tuloksia on tullut silti. Äskön siis siellä suihkussa (tärkeä yksityiskohta :D) aloin oikein syvällisesti ajattelemaan tätä tilannetta. Silloin oikeastaan ymmärsin sen, että mulla ei ole mitään menetettävää, mutta kaikki saavutettavissa. Ei sillä ole väliä, jos en ihan pääse tavoitetuloksiin 1.6. mennessä, ehkä mä en vielä tänä kesänä ole päitä kääntävässä rantakunnossa, mutta nyt mulla on pohjana ihan mahtava alkuvuosi: kaikesta räpiköinnistä huolimatta pudotettuja kiloja on liki kolme ja vatsasta senttejä lähtenyt yli kuusi. Minkä ihmeen takia alkaisin tässä vaiheessa sabotoimaan alkuvuoden ankaraa työskentelyä? Niinpä. 

Tämän uuden taistelutahdon löytymisen myötä tuntuu taas ihan mahtavalta. Asetin itselleni myös yhden uuden tavoitteen, eli tarkoitus olisi olla 30.5. sopivan sutjakkaassa kunnossa niin, että voisin pukea koulun kevätjuhlaan toiset niistä farkuista, joista viime sunnuntaina kerroin. Realistinen tavoite, farkut kun kumminkin on nytkin likipitäen käyttökelpoiset ja aikaa on vielä se 1,5 kuukautta. :) Mutta tämä tarmopesä lähtee treffailemaan nukkumattia, nyt on rankka treeniviikonloppu tulossa! ;)

Aamupuntari

Huomenta vaan! Viimeisestä vaakakäynnistä onkin vierähtänyt vähän pidempi aika, kiitos loputtomalta tuntuneen turvotusvaiheen. Nyt siitä onneksi on päästy eroon, joten äkkiä tarvi aamulla ottaa uudet mitat. :D

 Tiistai 15.4. 

62,9 kg  -2,6 kg

Vatsa 86,0 cm  -6,5 cm

Oikea reisi 55,5 cm  -3,0  cm

Vasen reisi 55,0 cm  -3,5 cm

Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 77,5 cm   +1,0 cm

Vyötärö (kapein kohta)  71,0 cm  -2,0 cm

Peppu 95,5 cm  -2,0 cm

Mitään kauhean isoja edistymisharppauksia ei ole parin viikon takaiseen tullut, mutta pieniä muutoksia kumminkin. :) Tuo pötsi kyllä saisi alkaa pienenemään vähän vauhdikkaammin... Nyt taitaa alkaa myös vähän ilmaantumaan lihasta kroppaan (jess!), sillä viime mittauksesta on tullut takapuoleen 0,5cm lisää ympärysmittaa enkä suostu uskomaan että se olisi rasvaa. Ihanaa myöskin nähdä tuo 62-luku vaa'alla, toivottavasti pääsisi vielä loppukuun aikana siihen 61 kg:n rajamaille. :)

Viikon liikunnat

Aivot on tainnut koko viikon käydä aika hitaalla, hoksasin vasta äskön että tänäänhän on sunnuntai joten voi laittaa viikon liikunnat julkaisuun. Eilen pidin ylimääräisen lepopäivän ja herkuttelupäivän siihen päälle, tuli syötyä valkosuklaabanaanilastuja, kismettiä, fatzerinaa ja illalla vielä innostuttiin tekemään kotitekoista pizzaa.. :D Ei kaikkein terveellisin lauantai siis ollenkaan. Mutta toisaalta oli ihan kivaa ja rentouttavaa joten en viitsi moista jäädä märehtimään. Kävin myös Citymarketista ostamassa balleriinat joten kesä hei, voit saapua! :) Vähän siellä kenkähyllyjen välissä pohdiskelin ostaisinko saman tien kahdet, ne kun oli tarjouksessa eikä yksillä baltsuilla ikinä pärjää koko kesää, mutta kiikutin kassalle kumminkin vain yhden parin.
Ja nyt kun nämä vaateasiat tuli puheeksi, olen varastoinut kaappiin parit iiiihanat vaaleat farkut (molemmat tarttui mukaan jo silloin 28.3. Tampereen Radiokirppikseltä, jostain syystä olen vaan unohtanut kertoa niistä...) joiden käyttöä odotan ihan täpinöissäni. Molemmat oli ostohetkellä kooltaan 'melko ok' eli menee päälle ja tälläin, mutta vähän nihkeät ja nahkeat. Tässä on siis suuret odotukset ja toiveet että kesään mennessä tuo melko ok vaihtuu täydelliseen istuvuuteen ja voin ottaa ne hyvillä mielin kesäkäyttöön. :D
Onko kellään muulla varastoituneena kaapin pohjalle vaatteita, joiden olisi kesällä tarkoitus olla perfecto jos ne ei sitä ihan vielä ole? :)

Viikon 15 liikunnat
Ma - 5 Best Butt Exercises  10min
        Flat Belly Fat Burner  10min
        PSY Gentleman Challenge  4min
Ti - Flatter My Abs WO  10min
        As Long As You Love Me WO  5min
        Good Time Abs  5min
        BB5: Muffintopless  16min
        Abs All Night  4min

        Lenkki  35min (5,27 km)
Ke -
To - VS Bombshell Butt  12min
        Miley Cyrus Abs  5min
        Lenkki  39min (4,17 km)
Pe - 5 Best Exercises to Flatter your Lower Belly  8min
        5 Best Butt Exercises  10min
        The 5 Best & Most Effective Ab Exercises  11min
        Call Me Maybe Squat  4min
        5 minute Ab Express WO  5min
        Inner Thigh Clarity Challenge  5min
La -
Su - VS Angel Arms  15min
        50 Random Facts WO  12min
        Applause Arms  4min
        ABC Abs  10min
        Lenkki  39min (4,06 km)

day 94

Mitä ihmettä, onko nyt jo muka perjantai! Hurjaa kyytiä mennyt eka topiviikko. Tai oikeastaan mun työviikko ei ole vielä ohi, sillä lupasin mennä huomenna tekemään ylimääräiset neljä tuntia jotka saan takaisin sitten maanantaina, eli silloin on luvassa yli-iisi kolmen tunnin työpäivä.
Koska keskiviikko ja eilinen meni treenien osalta vähän pepullensa, päätin jättää tänään lepopäiväilyn sikseen ja suunnittelin oman vatsa- ja pepputreenin. Ja onneksi näin tein, oli meinaan huippu jumppa. :) Ensviikolle ajattelin taas aamuheräämistä ja -treenaamista ainakin tiistaille, ehkä torstaillekin.

Kuinka monella alkaa syke nousemaan ja paniikki puskemaan päälle kun lasketaan päiviä kesään? Tästä asiasta olen jauhanut usein ennenkin mutta nyt se lähestyvä kesä vaan tuntuu niin ajankohtaiselta että pakko ottaa taas puheeksi. :D Tältä viikolta punnitus jää naistenpäivien takia väliin, mutta ensviikolla kaivan mittanauhan taas esiin. Ja eihän tämä projekti siis tosiaan ole siihen kesän ensimmäiseen päivään stoppaamassa, mutta se on se tähän mennessä isoin välipysäkki jos näin voi sanoa. Siitä sitten lähdetään uusien suunnitelmien kanssa etenemään, oikeastaan tässä vaiheessa on vielä vähän hankalaa tehdäkkään mitään kesäsuunnitelmia kun ei tiedä työtilanteesta tai mistään...

Uutuuksia

Heipsan! Aloittelin kirjotteleen tätä postausta jo töissä, vähän oli tylsä päivä... :D Mutta nyt on hyvä päivä postailla kun kerrankin on jotain asiaa. Elikkäs aamulla suuntasin ennen töitä käymään Lidlissä (tunnustan: jouduin mainoksen uhriksi) hakemaan yhtä juttua, mitä olen havitellut kaauan mutta mitä ei ole mistään löytynyt - ainakaan kohtuuhinnalla.

Elikkäs käsivarteen kiinnitettävää kännykkäpussia! Välillä on tosi ärsyttävää kun lähtee lenkille eikä housuissa ole taskuja puhelimelle ja ainakin mun huppareissa tms. 'lenkkipaidoissa' on aina niin pienet taskut ettei sinne uskalla puhelinta laittaa tai varmasti pullahtaa maahan. Varsinkin kun tällä oli hintaa 2,99 euroa, suosittelen muillekin! Ainoa miinus (muiden ihmisten kannalta) on se, ettei kauhean isoa kapulaa saa tähän pussukkaan tungettua, mutta oma iPhoneni ainakin menee oikein sopevasti. 

Ja koska aikaa oli jäin katselemaan muitakin uusia urheilujuttuja joista pari kotiutinkin vaikka en alunalkaen niin ollutkaan suunnitellut...

Löysin vielä siis urheilurintsikat keskivahvalla tuella sekä -alusshortsit. Olen ollut ihan haltioissani siitä saakka kun ne ensimmäiset urheilurintsikat ostin, ne on niiin paljon mukavemmat päällä kuin tavalliset. Enkä kyllä joutunut pettymään noihinkaan, molemmat vaikutti pikaisen testauksen perusteella ihan superhyviltä! Hintaa oli liiveillä 6,99 ja housuilla 5,99 euroa, eli eivät keventäneet rahapussiakaan älyttömästi.

Ja hei, hoksasin että tänään on 21. päivä sen rasvanpolttajakuurin aloittamisesta, eli puolivälissä mennään. Ainakaan vielä mulla ei oikeastaan niistä ole mitään kommentoitavaa, enkä ole mitään eroa aikaan ennen niiden syömistä huomannut. :D Tosin nyt on yli viikon ollut muutenkin kauhea pöhöolo joten ehkä ensviikolla ollaan viisaampia jahka fiilis normalisoituu...