Viikon liikunnat

Nyt on paria viikkoa vaille neljä kuukautta siitä, kun aloin treenaamaan ns. tosissani kohti omaa unelmavartaloa (tai jos ei ihan kohti unelmavartaloa niin ainakin kiinteämpää ja omaan silmään kauniimpaa kroppaa). Tietysti olen aloittanut urheilun lukemattomia kertoja ennenkin sama tavoite mielessäni, mutta en näin johdonmukaisesti - saatika että olisin ainoonakaan laihdutuskertana päässyt näin pitkälle mitä nyt! Myönnän olevani erittäin yllättynyt ja kieltämättä myös ylpeä omasta tahdonvoimasta, mitä en ole ikinä multa näin paljon tiennyt löytyvänkään. :) No mutta joo, takaisin asiaan eli siihen treenaukseen. Olen siis nämä kuluneet kuukaudet käyttänyt treeneissä yhden kilon painoja ja niitäkin ainoastaan käsitreeneissä - jep, kilo on aika vähän. :D Niinpä musta on jo pidemmän aikaa tuntunut siltä, että painoa tarvitaan lisää, eikä ainoastaan käsiä treenatessa vaan myös esimerkiksi vatsalihasharjotteluun ja kyykkyihin. Eilen kotiutin sitten tälläiset treenikaverit...

Eli viiden kilon käsipainot! Kieltämättä muutos kilosta viiteen on aika iso harppaus, ja kaupassa vähän aikaa mietiskelinkin ottaisinko kumminkin vaikka kolmoset. Kotona tein sitten ekat jumpat näillä ja vaikka eron niihin yhden kilon painoihin kyllä huomasi, ei toi viisi kumminkaan ollut yhtään liikaa. Olen siis oikein tyytyväinen valintaani ja toivottavasti uudet painot vauhdittaa edistymistäkin taas hitusen. :)


Viikon 17 liikunnat
Ma - Lenkki  1h (6,00 km)
Ti - 5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
      5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
      5 Best Thigh Slimming Exercises  10min
      Lenkki  19min (2,3 km)
Ke - Fat Burning Cardio Warmup  4min
      Beautiful Burn  9min
      Heart on Fire  7min
      5 minute Ab Express  5min
      Lenkki  41min (4,14 km)
      BB7: Bodacious Back & Sleek Shoulders  19min
To - Perky Butt 'n Long Lean Legs  11min
      Lenkki  44min (4,13 km)
Pe -  5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
      5 Best Thigh Slimming Exercises  10min
      5 minute Ab Express  5min
      5 Best Butt Exercises to Sculpt a Cute Booty  8min
      5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
      Call Me Maybe Squat  4min
La - 5 minute Fat Burner  5min
      POP Cardio: Fat Melting Routine  5min
      BB3: Awesomesauce Arms  16min
      What Makes You Bootyful 5kg painoilla  4min
      50 Random Facts about Cassey  5kg painoilla  11min
      Call Me Maybe Squat  5kg painoilla  4min
      Lenkki  39min (4,14 km)
Su - The Ultimate Hot Body WO  16min
      Work B* Ab Challenge  4min
      VS Secret Angel Arms WO  8min
      Lenkki  26min (2,38 km)

Punnitus & edistyskuvia

Aurinkoista huomenta kaikille! Ihan kyllä käsittämätöntä millainen vaikutus auringonvalolla ihmiseen on, vireystaso pomppaa synkän ja pimeän talven jälkeen nollasta sataan ihan parissa viikossa. Tällästä säätä lisää, kiitos! :)
Mutta sitten vähän tähdellisempään asiaan, eli lauantain punnitukseen! Tää on ehkä jännittävin osuus koko viikossa ja innon ja kauhun sekaisin tuntein odottelen jo keskiviikkona milloin se punnituspäivä oikein tulee... :D

 Lauantai 26.4. 
62,1 kg  -3,4 kg
Vatsa 85,0 cm  -7,5 cm
Oikea reisi 55,5 cm  -3,0 cm 
Vasen reisi 54,7 cm  -3,8 cm
Peppu 95,5 cm  -2,0 cm
Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 74,0 cm  -2,5 cm
Vyötärö (kapein kohta) 71,0 cm  -2,0 cm
Oikea hauis 26,5 cm  -2,0 cm
Vasen hauis 26,0 cm  -2,0 cm

Ihan tyytyväinen olen ja nuo lukemat ovat hyvät, kilot on ottanut jonkun superspurtin alaspäin! Suunnilleen kuukauden päivät hinuteltiin 63-lukemissa ja nyt parissa viikossa on päästy melkein siihen kuusykköseen, jes! :) Tosin luultavasti näissä lukemissa taas vierähtää tovi ennen seuraavaa edistysharppausta... :D 
Ja sitten sitä kuvamatskua. Pahoittelen joittenkin kuvien huonoa laatua mutta eiköhän noista kaikista jotain selvää saa. 

Eli ensimmäisenä etuprofiilia (onko sellasta sanaa olemassakaan? :D). Vasen kuva on otettu siis aloituspäivänä 7.1. ja oikeanpuoleinen tänään 26.4. Jalkojen asento on myös eri, vasemmassa jalat on harallaan ja oikeassa yhdessä. Vanhasta kuvasta ei kovin selvästi tuota vatsaa erota, mutta aika pallero se oli.. :D 

Sitten sivuprofiilia, vasen kuva otettu 7.1. ja oikea 26.4. Ja näkyykö tuolla mun jalassa LIHAS??! Vai meneekö mun koipi muutenvaan ihan mutkalle? :D 

Reisikuvaa, vasen otettu pari viikkoa aloittamisen jälkeen eli 25.1. ja oikea tänään 26.4. Molemmissa kuvissa jalat on yhdessä, ensimmäisessä ei ole koipien välissä minkäänlaista rakoa mutta tässä uudessa kuvassa menee yhteen vasta tuon punaisen viivan yläpuolella. Tää onkin varmaan yksi huomattavimmista muutoksista mitä on tapahtunut. :) 

Ja viimeiseksi peppuotos, vasen kuva on otettu 7.2. eli kuukausi alottamisen jälkeen ja oikeanpuoleinen tänään 26.4. Jalat on taas erilailla, eli vanhassa kuvassa erillään ja uudessa yhdessä. Mitään kauhean isoa eroa ei kuvissa kyllä näy (ainakaan omaan silmään), jenkkakahvat kyllä vähän on kutistuneet.

Nyt alkaa oleen aikalailla kuukausi siihen mun välitavoitepäivään, eli toivottavasti saisi vieläkin näkyvempiä tuloksia aikaan ennen sitä. :) Varsinkin tota syömispuolta pitäisi alkaa vähän petraamaan loppukirin ajaksi, herkkuja on tullut maisteltua vähän liikaa.. :D Mutta mitäs sanotte, näkyykö teidän silmään kuvissa minkäänlaisia muutoksia? :)

Ostoslistalla kengät

Aaaa mun nilkat on kipeet! Lähdettiin eilen T:n kanssa lenkille, mulla oli suunnitelmissa pelkkä kevyt iltakävely ja koiranulkoilutusreissu, mutta meillä taisi ajatukset mennä ristiin ja T kuvitteli meidän menevän ihan juoksulenkille. No mikäpä siinä sitten hölkkäillessä kymmenen euron H&M:n tennareilla kovalla asfalttitiellä... Jalat on muutenkin tainnut tottua vähän jo liikaakin tuohon pehmeään puru-/hiekkatiehen missä olen lenkkeillyt jo ties kuinka kauan, joten pitkästä aikaa pelkästään se, että kävelisi asfaltilla tekee tuskaa - saati juokseminen sitte! Huh. Ei silti, mun lenkkikengätkään ei tosiaan ole mistään kotoisin, mutta vähän paremmin kumminkin vaimentaa askelia. Nilkkakivuista kärsivänä siis aloin tutkailemaan netin juoksukenkävalikoimaa ja tässä muutamia lemppareitani!

x - x - x

x - x - x

Rrrakastan noita kirkkaita värejä. :) Ainoa miinuspuoli juoksukengissä on tuo aika suolainen hinta, ties kuinka monet oli hinnaltaa sadan euron hujakoilla... Onko kellään antaa jotain vinkkejä hyvistä kengistä sitten kun niitä lähden ostelemaan? 

Paluu arkeen

Hellurei! Koko eilispäivä humahti ainakin meikäläiseltä täysin ohi korvien enkä saanut aikaiseksi mitään jumppiin viittaavaakaan (tunnin lenkillä onneksi kävin). Tänään sen sijaan kulutin seitsemän tunnin topipäivän tehokkaasti lähettämällä työhakemuksia. :D On kyllä niin hermoja raastavaa kun toisaalta haluaisi nauttia tästä 'vapaudesta' ja omasta ajasta mitä nyt piisaa kun ei ole töitä ole mutta toisaalta haluaisi ostella kaikkea kivaa eli rahalle olisi käyttöä. Torstaina mulla kyllä yksi työhaastattelu onkin, jänskättää miten mahtaa käydä!
Tänään myöskin sain vihdoin ja viimein tehtyä edes jonkinmoista treeniä ja vielä olisi illaksi lenkkitreffitkin sovittuna. Hitaasti hyvä tulee sanon vaan! :D
Täytyy vielä sanoa sen verran, että KIIITOS kaikille aurinkojumalille tosta mahtavasta säästä mitä on ainakin täällä suunnalla saatu nauttia jo lauantaista asti! ♥ Sunnuntaina ja maanantaina vierähtikin mukavasti muutama tunti parvekkeen aurinkotuolissa... :D

Lökösunnuntai

Heipsan kaikille eilisen juhlahumusta selvinneille. :D Silmät kyllä seisoo päässä ja väsy on ihan huipussaan, mutta mitään erikoisempia olotiloja ei onneksi ole. Lähdin baarista hyvissä ajoin ennen kolmea mutta silti tuli nukuttua melkein puoli kahteen asti, onneksi on vielä huomennakin vapaapäivä. :D Uskaltauduin tuossa päivällä myös käymään vaa'alla ja mitään painonnousua tai turvotusta ei ollut liiemmin tullut (helpotuksen huokaus tähän väliin), vaaka näytti 62,9kg ja mittanauha vatsan kohdalta 86,5cm. Jes! Ensviikolla aion kyllä pitää oikein supertsemppiviikon ja toivon todella että vaakalukema hipuilisi sitä kuusykköstä viimeistään vappuna. :) Tuosta eilisestä vielä sen verran että oli kyllä ihan mahtava fiilis kun vaatteet istui paljon paremmin mitä viime bailukerralla (taisi olla joskus tammi-helmikuun vaihteessa) eikä näkynyt niin suurta ylimääräistä pötsikumpua. Vaikka samoja farkkuja mitkä eilen laitoin jalkaan olen käyttänyt paljon ennen tämän projektin aloittamista, ne oli huomattavasti mukavammat päällä, varsinkin reisistä huomasi eron oikein selvästi. Eihän tähän voi muuta sanoa kuin mahtavaa ! ♥
Sitten vielä tämän viikon liikunnat, eli jumppia kyllä jäänyt rutkasti välistä mutta lenkillä on onneksi tullut käytyä. Ehkä se tekee toisaalta ihan hyvääkin pitää välillä vähän enemmän lenkkipainotteinen viikko? Ainakin toivottavasti näin on! :D

Viikon 16 liikunnat
Ma - Lenkki  38min (4,34 km)
Ti - Brokenhearted Abs  5min
       5 Best Thigh Slimming Exercises  11min
       Intense Ab WO  9min
Ke -
To - Lenkki  49min (4,24 km)
Pe -  Bubble Butt  6min
       Hot Abs  12min
       What Makes You Bootyful  4min
       Abs All Night  4min
       Drive by Inner Thighs  4min
       Lenkki  37min (4,16 km) 
La - Lenkki  28min (3,25 km)
Su - Lenkki  45min (4,28 km)

Pääsiäislauantai

Hauskaa pääsiäisviikonloppua kaikille! Haha hyvä toivotella pääsiäisiä ainoana päivänä viikonlopusta, joka ei tuohon pääsiäiseen 'sisälly'. :D
Kirjottelen postausta töistä, sain itse päättää tulenko tänään töihin vai pidänkö vapaan ja täällä sitä vaan istuskellaan. Tästä hyvästä ensviikon keskiviikkona on kumminkin tulossa taas kolmen tunnin työpäivä, eli kelpaa hyvin. :)
Tänään olisi tarkoitus mennä kavereiden kanssa viettämään iltaa (kera parin alkoholijuoman) mutta toisaalta harmittaa jo nyt että lupauduin. Kauhistuttaa valmiiksi millainen pöhöolo huomenna on! Varsinkin kun juuri sain kadotetun innon palautettua... Noo syön päivällä kevyesti ja pidän juomamäärän ihan minimissään niin eiköhän huomisen pöhötyksestä yli päästä. :) Ja vielä pienenä tsemppinä tulevan pallofiiliksen selätykseen, tämän aamun supernopsasti otetut mitat:

 Lauantai 19.4. 
62,8 kg  -2,7 kg
Vatsa 86,0 cm  -6,5 cm
Oikea reisi 55,0 cm  -3,5 cm
Vasen reisi 54,5 cm  -4,0 cm

Kadotettu taistelutahto löytyi

Iltaa kaikille :) Oli pakko rynnätä suoraan suihkusta tietokoneelle, sillä nyt mulla on asiaa!
Joku tarkkasilmäinen lukija on ehkä huomannut postausten määrän pienenneen tasaisen tappavaa vauhtia - samoin niiden sisältö tuntuu menevän aika jyrkkää alamäkeä. Syynä moiseen on askel askeleelta katoamaan päin ollut motivaatio. Jo vähän pidemmän aikaa on tuntunut siltä että tuloksia ei tule, 'terveysruokaa' on syöty kylliksi eikä liikuntakaan maistu.
Mutta. Nyt. Kadotettu taistelutahto on löytynyt ! Ja oikein korkojen kera.

Mä en siis ole missään vaiheessa kokonaan luovuttanut tai muuta, mutta tässä kuluneen kevään aikana suuhun on päätynyt vähän sitä sun tätä epämääräistä ja turhan monta liikuntapäivää on skipattu. Onneksi pieniä tuloksia on tullut silti. Äskön siis siellä suihkussa (tärkeä yksityiskohta :D) aloin oikein syvällisesti ajattelemaan tätä tilannetta. Silloin oikeastaan ymmärsin sen, että mulla ei ole mitään menetettävää, mutta kaikki saavutettavissa. Ei sillä ole väliä, jos en ihan pääse tavoitetuloksiin 1.6. mennessä, ehkä mä en vielä tänä kesänä ole päitä kääntävässä rantakunnossa, mutta nyt mulla on pohjana ihan mahtava alkuvuosi: kaikesta räpiköinnistä huolimatta pudotettuja kiloja on liki kolme ja vatsasta senttejä lähtenyt yli kuusi. Minkä ihmeen takia alkaisin tässä vaiheessa sabotoimaan alkuvuoden ankaraa työskentelyä? Niinpä. 

Tämän uuden taistelutahdon löytymisen myötä tuntuu taas ihan mahtavalta. Asetin itselleni myös yhden uuden tavoitteen, eli tarkoitus olisi olla 30.5. sopivan sutjakkaassa kunnossa niin, että voisin pukea koulun kevätjuhlaan toiset niistä farkuista, joista viime sunnuntaina kerroin. Realistinen tavoite, farkut kun kumminkin on nytkin likipitäen käyttökelpoiset ja aikaa on vielä se 1,5 kuukautta. :) Mutta tämä tarmopesä lähtee treffailemaan nukkumattia, nyt on rankka treeniviikonloppu tulossa! ;)

Aamupuntari

Huomenta vaan! Viimeisestä vaakakäynnistä onkin vierähtänyt vähän pidempi aika, kiitos loputtomalta tuntuneen turvotusvaiheen. Nyt siitä onneksi on päästy eroon, joten äkkiä tarvi aamulla ottaa uudet mitat. :D

 Tiistai 15.4. 

62,9 kg  -2,6 kg

Vatsa 86,0 cm  -6,5 cm

Oikea reisi 55,5 cm  -3,0  cm

Vasen reisi 55,0 cm  -3,5 cm

Vyötärö (pari cm navan yläpuolelta) 77,5 cm   +1,0 cm

Vyötärö (kapein kohta)  71,0 cm  -2,0 cm

Peppu 95,5 cm  -2,0 cm

Mitään kauhean isoja edistymisharppauksia ei ole parin viikon takaiseen tullut, mutta pieniä muutoksia kumminkin. :) Tuo pötsi kyllä saisi alkaa pienenemään vähän vauhdikkaammin... Nyt taitaa alkaa myös vähän ilmaantumaan lihasta kroppaan (jess!), sillä viime mittauksesta on tullut takapuoleen 0,5cm lisää ympärysmittaa enkä suostu uskomaan että se olisi rasvaa. Ihanaa myöskin nähdä tuo 62-luku vaa'alla, toivottavasti pääsisi vielä loppukuun aikana siihen 61 kg:n rajamaille. :)

Viikon liikunnat

Aivot on tainnut koko viikon käydä aika hitaalla, hoksasin vasta äskön että tänäänhän on sunnuntai joten voi laittaa viikon liikunnat julkaisuun. Eilen pidin ylimääräisen lepopäivän ja herkuttelupäivän siihen päälle, tuli syötyä valkosuklaabanaanilastuja, kismettiä, fatzerinaa ja illalla vielä innostuttiin tekemään kotitekoista pizzaa.. :D Ei kaikkein terveellisin lauantai siis ollenkaan. Mutta toisaalta oli ihan kivaa ja rentouttavaa joten en viitsi moista jäädä märehtimään. Kävin myös Citymarketista ostamassa balleriinat joten kesä hei, voit saapua! :) Vähän siellä kenkähyllyjen välissä pohdiskelin ostaisinko saman tien kahdet, ne kun oli tarjouksessa eikä yksillä baltsuilla ikinä pärjää koko kesää, mutta kiikutin kassalle kumminkin vain yhden parin.
Ja nyt kun nämä vaateasiat tuli puheeksi, olen varastoinut kaappiin parit iiiihanat vaaleat farkut (molemmat tarttui mukaan jo silloin 28.3. Tampereen Radiokirppikseltä, jostain syystä olen vaan unohtanut kertoa niistä...) joiden käyttöä odotan ihan täpinöissäni. Molemmat oli ostohetkellä kooltaan 'melko ok' eli menee päälle ja tälläin, mutta vähän nihkeät ja nahkeat. Tässä on siis suuret odotukset ja toiveet että kesään mennessä tuo melko ok vaihtuu täydelliseen istuvuuteen ja voin ottaa ne hyvillä mielin kesäkäyttöön. :D
Onko kellään muulla varastoituneena kaapin pohjalle vaatteita, joiden olisi kesällä tarkoitus olla perfecto jos ne ei sitä ihan vielä ole? :)

Viikon 15 liikunnat
Ma - 5 Best Butt Exercises  10min
        Flat Belly Fat Burner  10min
        PSY Gentleman Challenge  4min
Ti - Flatter My Abs WO  10min
        As Long As You Love Me WO  5min
        Good Time Abs  5min
        BB5: Muffintopless  16min
        Abs All Night  4min

        Lenkki  35min (5,27 km)
Ke -
To - VS Bombshell Butt  12min
        Miley Cyrus Abs  5min
        Lenkki  39min (4,17 km)
Pe - 5 Best Exercises to Flatter your Lower Belly  8min
        5 Best Butt Exercises  10min
        The 5 Best & Most Effective Ab Exercises  11min
        Call Me Maybe Squat  4min
        5 minute Ab Express WO  5min
        Inner Thigh Clarity Challenge  5min
La -
Su - VS Angel Arms  15min
        50 Random Facts WO  12min
        Applause Arms  4min
        ABC Abs  10min
        Lenkki  39min (4,06 km)

day 94

Mitä ihmettä, onko nyt jo muka perjantai! Hurjaa kyytiä mennyt eka topiviikko. Tai oikeastaan mun työviikko ei ole vielä ohi, sillä lupasin mennä huomenna tekemään ylimääräiset neljä tuntia jotka saan takaisin sitten maanantaina, eli silloin on luvassa yli-iisi kolmen tunnin työpäivä.
Koska keskiviikko ja eilinen meni treenien osalta vähän pepullensa, päätin jättää tänään lepopäiväilyn sikseen ja suunnittelin oman vatsa- ja pepputreenin. Ja onneksi näin tein, oli meinaan huippu jumppa. :) Ensviikolle ajattelin taas aamuheräämistä ja -treenaamista ainakin tiistaille, ehkä torstaillekin.

Kuinka monella alkaa syke nousemaan ja paniikki puskemaan päälle kun lasketaan päiviä kesään? Tästä asiasta olen jauhanut usein ennenkin mutta nyt se lähestyvä kesä vaan tuntuu niin ajankohtaiselta että pakko ottaa taas puheeksi. :D Tältä viikolta punnitus jää naistenpäivien takia väliin, mutta ensviikolla kaivan mittanauhan taas esiin. Ja eihän tämä projekti siis tosiaan ole siihen kesän ensimmäiseen päivään stoppaamassa, mutta se on se tähän mennessä isoin välipysäkki jos näin voi sanoa. Siitä sitten lähdetään uusien suunnitelmien kanssa etenemään, oikeastaan tässä vaiheessa on vielä vähän hankalaa tehdäkkään mitään kesäsuunnitelmia kun ei tiedä työtilanteesta tai mistään...

Uutuuksia

Heipsan! Aloittelin kirjotteleen tätä postausta jo töissä, vähän oli tylsä päivä... :D Mutta nyt on hyvä päivä postailla kun kerrankin on jotain asiaa. Elikkäs aamulla suuntasin ennen töitä käymään Lidlissä (tunnustan: jouduin mainoksen uhriksi) hakemaan yhtä juttua, mitä olen havitellut kaauan mutta mitä ei ole mistään löytynyt - ainakaan kohtuuhinnalla.

Elikkäs käsivarteen kiinnitettävää kännykkäpussia! Välillä on tosi ärsyttävää kun lähtee lenkille eikä housuissa ole taskuja puhelimelle ja ainakin mun huppareissa tms. 'lenkkipaidoissa' on aina niin pienet taskut ettei sinne uskalla puhelinta laittaa tai varmasti pullahtaa maahan. Varsinkin kun tällä oli hintaa 2,99 euroa, suosittelen muillekin! Ainoa miinus (muiden ihmisten kannalta) on se, ettei kauhean isoa kapulaa saa tähän pussukkaan tungettua, mutta oma iPhoneni ainakin menee oikein sopevasti. 

Ja koska aikaa oli jäin katselemaan muitakin uusia urheilujuttuja joista pari kotiutinkin vaikka en alunalkaen niin ollutkaan suunnitellut...

Löysin vielä siis urheilurintsikat keskivahvalla tuella sekä -alusshortsit. Olen ollut ihan haltioissani siitä saakka kun ne ensimmäiset urheilurintsikat ostin, ne on niiin paljon mukavemmat päällä kuin tavalliset. Enkä kyllä joutunut pettymään noihinkaan, molemmat vaikutti pikaisen testauksen perusteella ihan superhyviltä! Hintaa oli liiveillä 6,99 ja housuilla 5,99 euroa, eli eivät keventäneet rahapussiakaan älyttömästi.

Ja hei, hoksasin että tänään on 21. päivä sen rasvanpolttajakuurin aloittamisesta, eli puolivälissä mennään. Ainakaan vielä mulla ei oikeastaan niistä ole mitään kommentoitavaa, enkä ole mitään eroa aikaan ennen niiden syömistä huomannut. :D Tosin nyt on yli viikon ollut muutenkin kauhea pöhöolo joten ehkä ensviikolla ollaan viisaampia jahka fiilis normalisoituu... 

day 91

Heipsan! Uskokaa tai älkää, mutta täällä kirjoittelee iloinen (joskaan ei kauhean pirteä) aamutreenaaja. :) Kieltämättä en olisi vielä jokunen aika takaperin itsekään uskonut herääväni paria tuntia pakollista aikaisempaa tekemään aamujumppaa... Mutta tänään sinnikkäästi loikkasin sängystä ylös 7:05 ja hetken voimia keräiltyäni alkoi vatsalihasrääkki. Onnistuin jopa ajoittamaan tuon heräämisen aika mallikkaasti, treeni oli tehtynä suunnilleen 8:20 ja 'normiaamuna' kello olisi ollut soittamassa kymmenen minuuttia myöhemmin. Ihan joka-aamuista tapaa tästä tuskin kumminkaan tulee. :D Vähän kyllä yöllä ärsytti kun millään, ei siis millään, meinannut tulla uni ja katselin kello vielä joskus puoli neljän aikoihin... Kyllä siinä vaiheessa vähän teki mieli siirtää herätystä taaksepäin ja jättää huhkiminen väliin mutta onneksi pysyin vahvana. :D

Työssäoppimista on tosiaan nyt ollut kolme päivää ja on onneksi ollut (ainakin tähän mennessä) tosi hyvä paikka ja mahtavat työkaverit. Tänään olisi ohjelmassa vielä omien hiusten värjäys, en tiedä mitään niin ärsyttävää kuin liki vitivalkea tyvikasvu lähes mustassa tukassa... Löytyykö ketään kohtalontoveria? :D

Viikon liikunnat

Moikkamoi ja pahoittelut venähtäneestä blogihiljaisuudesta! On vaan ollut superpaljon muita asioita tehtävänä ja mielessä. Tällä viikolla lenkillekin on saanut aikaiseksi lähdettyä vaan kahtena päivänä, ensviikolla ahkerammin. Kaikki jumpat kumminkin on suoritettu mallikkaasti. :) Meillä tosiaan oli perjantaina eka topipäivä ja ihan kivaa oli, vähän vaan tarvii totutella tähän uuteen päivärytmiin...
Havahduin myös huomaamaan, että ensimmäinen viikko huhtikuusta alkaa olla jo takanapäin - kesähän tulee vastaan sellaisella vauhdilla ettei meinaa perässä pysyä! Eli te viimeisetkin kesäkunnon tavoittelijat, äkkiä sporttivaihde päälle ja viimeisten kahden kuukauden rutistus päälle ennen kesää. :) Nyt ei runosuoni tämän enempää kukoista, joten laitetaanpas loppuun vielä kuluneen viikon liikunnat ja pari fitspo-otosta!


Viikon 14 liikunnat
Ma - Best Stretches to Relieve Low Back Pain  7min
       Sexy Legs WO part 1  12min
       5 Best Exercises to Flatten Lower Belly  9min
       HIIT It Hard!  9min
       Muffintopless WO  16min
       Lenkki  29min (3,11 km)
Ti - 8 minute Abs  8min
       Muffintop Melting Moves  10min
       Best Exercises for Lower Belly  8min
       Muffintop Massacre  17min
       5 Best Ab Exercises  12min
Ke - Fat Burning Cardio Warmup  5min
       Legs for Days Cardio Challenge  5min
       Spring Fling 2: Fat Loss Cardio  11min
       Heartbeat Heaven HIIT  11min
       Heart Throbber  6min
To - Hips, Butt 'n Thighs Shaper  10min
       Roar Challenge  4min
       Butt Lift & Slim Thighs  8min
       VS Model Abs  12min
       Sculpted Legs in Skinny Leggings  14min
Pe -
La - Fat Melting Routine  5min
       Ultimate Hot Body WO  16min
       Come and Get Fit  12min
       Pick Me Up Quikie WO  7min
Su - Arms on Fire  11min
       Waist Whittlers 100 WO  8min
      Want U Back Arms  4min
       5 minute Ab Express  5min
       BB7: Sleek Shoulders  20min
       Lenkki 2 x 1kg painoilla  16min (1,65 km)

Huhtikuun suunnitelmat

Heipodei! Pahoittelut taas muutaman päivän blogihiljaisuudesta, syynä se sama vanha selitys eli ei ole ollut mitään kirjoitettavaa. Tai ainakaan mitään iloista ja positiivista, mäkätyksen aiheita on tässä parina viime päivänä kyllä löytynyt mutten ole teitä viitsinyt alkaa taas kamalilla valitusvirsillä hiillostamaan. :D

Eniveis tänään saatiin taas vaihtaa kalenterista sivua (kuka on joutunut aprillipilan uhriksi?) ja kyllähän se kesä sieltä jo lähestyy kovaa kyytiä. Kuun vaihtuminen tarkoittaa tietysti myös uutta treenikalenteria, ja mulla kävi kyllä tosi mahti tuuri sillä pääosassa huhtikuun ajan on vatsalihakset. Jotenkin meinaan tosta ennen niin helposti muokattavissa olevasta vatsanseudusta on tullut se kinkkinen känkkäränkkäkohta, johon ei tunnu saavan mitään edistystä vaikka kuinka yrittäisi. :/ Tosin tällä hetkellä tämä vallitseva plösö olotila saattaa johtua lähestyvistä naistenpäivistä (ainakin toivon niin)...
Kumminkin, takaisin aiheeseen. Joka toinen päivä on pyhitetty lihastreeneille ja joka toinen niin ikään aerobiselle. Lihaspäivinä (tiistai ja torstai + sunnuntai) suunnittelin herääväni kukonlaulun aikaan ja tekeväni treenin ennen töitä. Näinä päivinä tarkoitus olisi myös kävellä töistä kotiin. Sen sijaan aerobisten päivien (maanantai ja keskiviikko + lauantai) treenit ajattelin tehdä vasta töitten jälkeen ja nämä päivät myöskin kulkea autolla. :) Siihen en varmaan pysty että treenaamisen takia heräisin joka aamu paria tuntia aikasemmin mitä normaalisti, mutta noi pari päivää viikosta onnistuu kyllä. Viikonlopun jumppien kanssa ei tietenkään mitään propleemia ole.

Tuosta ylläolevasta kuvasta näkyy vielä nuo kaikki tehdyt / tekemättömät jumpat helmi- ja maaliskuulta. Ehkä nyt huhtikuulla saa kaikki pallerot pinkeiksi!