Uudet treenikengät

Nyt tuohon salitreenaamiseen uudelleen hurahtaneena oli tarpeen tuhlata uusiin treenikenkiin - tai ei niinkään uusiin treenikenkiin vaan ensimmäisiin sellaisiin. Aiemmin on tullut salilla käytettyä jotain vanhoja lenkkareita tai kangastossuja... :D Myöskään varsinaisesta tuhlaamisesta ei tässä yhteydessä voi puhua, sillä kengillä oli hintaa hurjat 15 euroa.

Kenkulit löytyi siis Lidlistä ja täytyy sanoa että olen ollut kyseisen kaupan suhteen erittäin tyytyväinen liikuntavarusteiden hinta-laatutasoon. Varsinkin ihan tälläiselle 'tavisurheilijalle' kohtuuhintaan hyviä varusteita. Eilisen treenin perusteella voin hyvillä mielillä antaa noillekin kengille 10 pistettä, ne istuu jalkaan kuin nakutettu, tukee suht hyvin ja on kevyet. 

Kuntosalikärpäsen purema

Mikä avuksi, kun tuttu ja turvallinen treeni alkaa tympiä? Tuloksia ei tunnu tulevan? Oma ratkaisuni: täydellinen treenin vaihto! Olen jo parin kuukauden ajan ollut vähän (itseasiassa aika paljonkin) tympääntynyt kotitreenaamiseen ja tuntuu siltä, että tulostenkin saavuttaminen on hidastunut rankasti. Onneksi sain viime viikolla takaisin kauan kadoksissa olleen kipinän salitreenaamiseen. Perjantaina kipitinkin kiireen vilkkaa heti aamusella salille ja voi pojat mikä fiilis oli kunnon hikitreenin jälkeen! :) Päätinkin tehdä totaalisen täyskäännöksen treenaamiseen, eli jätän suurimman osan kotitreeneistä pois ja tavoitteena on salilla 2krt / vko. Kesän ajan tuo pari kertaa viikossa on vähän hankala ajoittaa, kun kuntosali on viikonloput kiinni ja viikolla olen likipitäen koko ajan töissä, mutta koitan parhaani mukaan saada aikaa järjestymään. Lenkkeilyä jatkan entiseen mallin, 3-4 lenkkiä viikossa. Toivottavasti alkaa näillä uusilla eväillä tuloksia tulemaan! :)

Viikon liikunnat

Viikon 23 liikunnat
Ma - Killer Legs Challenge  4min
        5 Best Butt Exercises  8min
        5 Best Muffintop Melting  10min
        5 minute Ab Express  5min
        What Makes You Bootyful  4min
        Lenkki  36min (4,12 km)
Ti -
Ke - Slim Waist Pop Pilates  10min
       VS Angel Arms  15min
       Hot Abs  12min
       Want u Back Arms  4min
To - Lenkki  39min (4,12 km)
Pe - Lenkki  35min (3,99 km)
       3 minute Thighs
       Perfect Legs WO
       Ultimate Thigh Sculptor
       Legs on Fire
       Inner Thigh Clarity
La -

Viikon 24 liikunnat

Ma - 

Ti - 

Ke - Lenkki  38min (4,12 km)

To - Lenkki  37min (4,17 km)

Pe - Kuntosali  1h

La - Lenkki  37min (4,12 km)

Su - Lenkki  37min (4,07 km)

     

Perjantaipunnitus & uudet tavoitteet

Nyt on aika kääntää uusi sivu projektissa esille ja alkaa asettamaan tavoitteet syksyksi. Ainakin omalla kohdallani tavoitteet antavat paljon motivaatiota ja heikolla hetkellä lisäpotkua - vaikka ne olisivatkin ihan parin kilon tai sentin edistyslukemia. Niitä ennen lätkäisen kuitenkin tämän aamun mitat:

 Perjantai 6.6. 
60,0 kg  -5,5 kg
Vatsa 83,0 cm  -9,5 cm
Oikea reisi 54,0 cm  -4,5 cm
Vasen reisi 53,5 cm  -5,0 cm

Meinasin pyllähtää vaa'alta alas kun näyttöön plätkähti 60,0 kg! Ihan mahtavaa, sadan gramman pudotus vielä ja pääsen ihailemaan niiiiin kauan kaivattuja viiskymppisiä. :) Olin myös suunnitellut tuosta pyöreästä 60-luvusta pientä välitavoitetta juhannukseksi, mutta enpäs suunnittele enää. :D  

Tavoitteet 2.8.

Paino 58,0 kg

Vatsa 80,0 cm

Reidet 52,0 cm

+ käsivarsiin lisää lihasta

+ peppuun enemmän muotoa

Siinäpä on uudet mitat joita kohti kesän ajan mennään. Voi olla että haukkasin vähän liian ison palan mutta toisaalta ei saa päästää itseään ihan sieltä mistä aita on matalin. Ja tosiaan elokuun ensimmäisenä lauantaina tehdään tilannetarkistus! :) Miltäs nuo tavoitteet teidän silmään vaikuttaa?

100. postaus!

Vautsivau, tässä sitä kirjoitellaan blogin sadatta postausta! Valitettavasti mitään erikoista ei ole luvassa, vaan ihan perus kuulumisten päivittelyä. :) Nyt on siis ensimmäiset kuusi työpäivää takana ja tänpäivänen vapaa tuli niin tarpeeseen! Oudokseltaan pitkät ja kiireiset työpäivät ovat kyllä vieneet mehut tästä naisesta ihan kokonaan. Ahkeruus kumminkin palkittiin, sillä eilen pomo kysyi olisinko halukas ottamaan heinäkuun alussa vastaan vuoropäällikön paikan. Ja sehän kelpaa meikäläiselle paremmin kuin hyvin! :D Tuosta ylennyksestä johtuen en viitsinyt kieltäytyä myöskään lauantain työvuorosta, eli kolmen päivän vapaaputki jäikin tähän ja huomiseen. Tänään onkin ladattu akkuja oikein urakalla, aamulenkin jälkeen päivän ohjelmistoon on kuulunut vain Gossip Girl, uuden puhelimen tilaus ja mahdollisten lävistysaikojen tsekkailu (napakoru täältä tullaan ♥).
Koska kumminkin halusin vähän jotain spessua näinkin merkittävään bloggaukseen, normaalista poiketen olen raapustanut kaikki tämän päivän ruokailut ylös.

Ruokapäiväkirja 5.6.

Aamupala     klo 10:30

- Heti heräämisen jälkeen kolme kuppia maitokahvia (+ sokerit)

- Aamulenkin jälkeen kaurapuuroa + oivariinia ja makeutusainetta

- 1kpl Mega Fat Burner

Lounas     klo 13

- Celsius kiivi & mansikka -juoma

- Savulohisalaatti 250g + kurkkumajoneesi

- 1kpl MFB

- Aino Maitosuklaa -jäätelöä ja maitokahvia

Välipala     klo 16:45

- Diet Pro -suklaapirtelö

- Suklaariisikakku

Päivällinen          klo 18:30

- Omena

- 1kpl MFB

Iltapala     klo 21

- 2 paistettua kananmunaa + kirsikkatomaatteja
- kaakao ja suklaariisikakku

Nyt kun lista on tohon kirjotettu, tuntuu siltä ettei ole kaikkein paras päivä julkistaa ruokapäiväkirjaa. :D Suklaa lukee vähän turhan monessa kohdassa... Ja välipala ja päivällinen on jotenkin mennyt vinksalleen. Ruokailussa on siis vielä enemmän parantamisen varaa mitä liikunnoissa. :)

Uudet rasvanpolttajat

Näpyttelin muutama päivä sitten Fitnesstukulle tilausta ja päätin ostaa samalla uuden satsin rasvanpolttajia. Päädyin testaamaan Mega Fat Burnereita, joiden luvataan mm. hillitsevän makeanhimoa, edistävän rasva-aineenvaihduntaa ja piristävän. Aiemmin kokeilussa olleet Ripped Prothan alkoivat parin viikon käytön jälkeen närästää pahemman kerran, johtuen luultavasti niiden sisältämistä mausteista. Niinpä valkkasin toisenlaiset polttajat, ja MFB:t sisältävätkin inuliinia, L-karnitiinia, omenakuitua, kofeiinia vihreä tee -uutetta, B6-vitamiinia, foolihappoa ja kromia. MFB:tä napsitaan kolme tablettia päivässä (1 ennen aamiaista, 1 ennen lounasta ja 1 päivällisen jälkeen) vähintään 300ml veden kera, eli purkki riittää kuukaudeksi.
Kuukauden päästä sitten palataan asiaan ja katsotaan kuinka tabletit on tehnyt tehtävänsä. :) Onko kellään muulla ollut näitä käytössä?

Viikon liikunnat

Viikon 22 liikunnat
Ma -
Ti -
Ke - 5 minute Ab Express  5min
        5 Best Ab Exercises to Flatten your Lower Belly  8min
        Hot Abs WO  11min
To -  Lenkki  49min (5,15 km)
Pe - 3 minute Thighs  3min
        4 minute to Flat Abs & Toned Thighs  4min
        5 Best & Most Effective Ab Exercises  12min
        Inner Thigh Insanity Challenge  5min
        Call Me Maybe Squat  4min
La - Lenkki  35min (4,12 km)
Su -