Ruokapäiväkirja
n. klo 8 Aamupala: kahvi maidolla ja sokerilla, mansikka-banaani-ananas-smoothie 15 + 107 kcal
11:30 Lounas /koulussa/: 5 pinaattilettua, n. ½ dl perunamuusia, ruisleipä, marjakiisseliä 125 + 50 + 56 + 52 kcal
15:00 Välipala: kahvi maidolla ja sokerilla, treenin jälkeen 2 ruisleipää, kolme pientä juustosiivua, kaksi ohuen ohutta kalkkunaleikettä ja kananmuna 15 + 112 + 10 + 15 + 65 kcal
n. 16:00: kahvi maidolla ja sokerilla, muutama pala kuivattua ananasta 15 + 150 kcal
n. 16:00: kahvi maidolla ja sokerilla, muutama pala kuivattua ananasta 15 + 150 kcal
20:15 Illallinen: smoothie 107 kcal
22:00 Iltapala: 30g RuisNacho -sipsejä, aavistuksen verran kermaviilidippiä 110 kcal
Kalorit yhteensä 1004 kcal
Hiilihydraatit yhteensä 209 g
Rasva yhteensä 15,6 g
Proteiini yhteensä 38,9 g
Jiihaa sainpas tehtyä kunnon ruokapäiviksen. :) Ja yllätyin todella positiivisesti sillä nuo luvuthan on ihan hyvät, vaikka en ole yhtään päivän aikana niitä laskeskellut! Ainoa miinus hiilihydraateista. Mutta pääosin olen oikein tyytyväinen. :) Tiettykään ei vedenpitävät laskelmat suinkaan ole, mutta vähän antaa osviittaa.
Kalorit, hiilihydraatit, rasva ja proteiini laskettu täällä!
- ♥
Kalorit yhteensä 1004 kcal
Hiilihydraatit yhteensä 209 g
Rasva yhteensä 15,6 g
Proteiini yhteensä 38,9 g
Jiihaa sainpas tehtyä kunnon ruokapäiviksen. :) Ja yllätyin todella positiivisesti sillä nuo luvuthan on ihan hyvät, vaikka en ole yhtään päivän aikana niitä laskeskellut! Ainoa miinus hiilihydraateista. Mutta pääosin olen oikein tyytyväinen. :) Tiettykään ei vedenpitävät laskelmat suinkaan ole, mutta vähän antaa osviittaa.
Kalorit, hiilihydraatit, rasva ja proteiini laskettu täällä!
- ♥
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista! ♥