50g jäävuorisalaattia
50g tomaattia
30g kurkkua
50g jauhelihaa
½ kananmuna
Oma salaattini koostui tuommoisista. Tosin jo parin haarukallisen jälkeen olin sitä mieltä, että ehkä saisi olla 10-15 grammaa vähemmän jauhelihaa.
Ravintosisältö:
Jäävuorisalaatti 6 kcal - 0,5g hiilihydraattia - 0,1g rasvaa - 0,5g proteiinia
Tomaatti 11 kcal - 1,7g hiilihydraattia - 0,1g rasvaa - 0,3g proteiinia
Kurkku 5 kcal - 0,7g hiilihydraattia - rasvaa - 0,3g proteiinia
Jauheliha 23% Rainbow 137 kcal- 0g hiilihydraattia - 11,5g rasvaa (tyydyttynyttä 4,1g) - 8,5g proteiinia
Kananmuna 39 kcal - 0g hiilihydraattia - 3g rasvaa - 4g proteiinia
Kalorit 198 - Hiilihydraatit 2,9g - Rasvaa 14,7g - Proteiinia 13,6g
Vihannesten ravintoarvot täältä !
Niinkuin huomaa, käytin 23% jauhelihaa, ja suosittelen ehdottomasti ostamaan vähärasvaisempaa!! Tuo oli vain ainoaa, mitä tällähetkellä kaapista löytyi. :D Kun jauheliha on vähärasvaisempaa, myös ravintosisältö muuttuu hieman. Omien makumieltymystensä (ja mahdollisen dietin mukaan) voi lisätä salaatinkastiketta, pähkinöitä, krutonkeja, ananasta, fetajuustoa ym. :) Mutta ainakin on nopsa valmistaa ja hyvin maistuu!
- ♥
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista! ♥